为降低胎停育风险，需从多方面着手。孕前要进行遗传因素排查和调整健康生活方式；孕期要定期产检、远离不良环境；控制基础疾病和预防感染性疾病；同时孕妇要保持良好心态，家人给予支持营造良好氛围。
一、孕前准备与遗传咨询
1.遗传因素排查：备孕夫妇应进行遗传咨询，了解家族中是否有遗传疾病史。若有相关家族史，可进行染色体检查等，如夫妻一方或双方存在染色体异常，可能增加胎停育风险，通过遗传咨询评估后，医生会给予专业的备孕指导，比如某些染色体异常可能需要考虑辅助生殖技术等方式来降低胎停育几率。对于有过胎停育史的夫妇，再次备孕前更应重视遗传方面的检查，明确是否存在遗传因素导致的胎停育风险。
2.健康生活方式调整：双方都应保持健康的生活方式，如均衡饮食，保证摄入充足的维生素、矿物质等营养物质，像叶酸的补充尤为重要，女性在孕前3个月至孕早期3个月每天补充叶酸0.4-0.8毫克，可降低胎儿神经管畸形等风险，而神经管畸形等问题也可能与胎停育相关；戒烟戒酒，烟草中的尼古丁、酒精中的乙醇等有害物质会影响生殖细胞质量和胚胎发育，男性吸烟饮酒会降低精子质量，女性吸烟饮酒会影响卵子质量及子宫内膜环境，从而增加胎停育发生的可能性；适度运动，保持合适的体重，过重或过轻的体重都可能对受孕及胚胎发育产生不利影响，比如肥胖可能导致内分泌紊乱，影响激素水平，进而影响胚胎着床和发育。
二、孕期保健与环境因素规避
1.定期产检：孕期要按时进行产检，及时了解胚胎发育情况。通过超声检查可以监测胚胎的生长发育，如孕周与胚胎大小是否相符等。一般在孕6-8周左右进行首次超声检查，确定是否为宫内妊娠及胚胎是否有胎心搏动等。如果在产检过程中发现胚胎发育异常等情况，能及时采取相应措施。对于有过胎停育史的孕妇，孕期产检可能需要更密切的监测，比如增加超声检查的频率等。
2.远离不良环境：避免接触有毒有害物质，如避免长期接触放射线，在工作或生活中如果有接触放射线的可能，应做好防护措施；避免接触化学毒物，如某些有机溶剂、农药等，工作中涉及此类物质的孕妇应更换工作环境；远离高温环境，过高的体温可能影响胚胎发育，比如长时间泡温泉、洗桑拿等都可能使体温升高，不利于胚胎着床和发育。同时，要注意居住环境的卫生，保持室内空气流通，减少室内空气污染等对胚胎发育的不良影响。
三、疾病控制与管理
1.基础疾病控制：如果孕妇本身患有一些基础疾病，如糖尿病、高血压等，需要积极控制病情。例如患有糖尿病的孕妇，要将血糖控制在合理范围内，因为高血糖环境不利于胚胎发育，可能增加胎停育等不良妊娠结局的风险。需要通过饮食控制、适当运动以及必要时的药物治疗（需在医生指导下，选择对胎儿影响小的药物）来使血糖达标。对于高血压孕妇，要将血压控制在合适水平，避免血压过高影响胎盘血流，从而影响胚胎营养供应。
2.感染性疾病预防：注意预防感染性疾病，孕期如果发生严重感染，如病毒感染（如风疹病毒、巨细胞病毒等）可能导致胎停育等。孕妇要注意个人卫生，避免去人员密集的场所，减少感染风险。如果怀疑有感染，应及时就医进行相关检查和治疗。比如在流感高发季节，孕妇要做好防护，如佩戴口罩等，若感染流感病毒要在医生指导下进行合理的治疗，因为流感病毒感染可能对胚胎发育产生不良影响。
四、心理因素调节
1.保持良好心态：孕期孕妇的心理状态也很重要，长期的焦虑、紧张等不良情绪可能影响内分泌系统，进而影响胚胎发育。孕妇要学会调节自己的心态，可以通过适当的方式放松，如听舒缓的音乐、进行冥想、与家人朋友交流等。家人也应给予孕妇足够的关心和支持，营造良好的家庭氛围，帮助孕妇保持稳定的情绪，有利于维持正常的妊娠过程，降低胎停育发生的可能性。特别是有过胎停育史的孕妇，心理压力可能更大，更需要家人的陪伴和心理疏导。
