保持口腔健康可从多方面着手，包括保持口腔清洁，日常刷牙并使用牙线等辅助工具；定期口腔检查，成年人至少每年一次，儿童从乳牙萌出起每半年一次；纠正不良生活习惯，戒烟限酒、避免咀嚼槟榔；及时治疗口腔疾病，如龋齿、牙周疾病；增强机体免疫力，通过合理饮食、适度运动、充足睡眠来实现，以降低患牙龈癌等疾病风险。
使用牙线等辅助工具：每天使用牙线清理牙缝间的食物残渣和菌斑，尤其是牙齿排列不整齐或牙缝较大的人群，能更全面地清洁口腔，降低牙龈周围菌斑积聚的风险。成年人可以根据自身牙齿情况合理使用牙线，而儿童在家长帮助下，当牙齿缝隙较大时，家长可适当使用牙线帮助清洁，但要注意操作轻柔，避免损伤儿童牙龈。
定期口腔检查
成年人：一般每年至少进行一次口腔全面检查，包括口腔视诊、探诊等，及时发现口腔内的异常情况，如牙龈颜色、形态、质地的改变，有无溃疡、肿物等。有口腔疾病家族史、长期吸烟饮酒、佩戴不合适假牙等高危因素的成年人，应缩短口腔检查间隔时间，每半年进行一次口腔检查，以便早期发现可能的病变并及时处理。
儿童：从第一颗乳牙萌出开始，就应定期进行口腔检查，通常每半年一次。儿童时期是口腔发育的关键阶段，早期发现口腔问题如乳牙龋齿、牙列不齐等并及时干预，有助于预防后续可能出现的口腔健康问题，降低牙龈癌等疾病的发生风险。
纠正不良生活习惯
戒烟限酒：吸烟是牙龈癌的高危因素之一，烟草中的有害物质会刺激口腔黏膜，损伤牙龈组织，长期吸烟可增加牙龈癌的发病几率。饮酒过量也会对口腔黏膜产生刺激，削弱口腔的自我修复和防御能力。成年人应尽量戒烟，减少饮酒量，男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克；儿童及青少年则应避免接触烟草和酒精，因为他们的身体尚未发育成熟，不良习惯对口腔健康的危害更大。
避免咀嚼槟榔：长期咀嚼槟榔会导致口腔黏膜下纤维性变，这是一种癌前病变，进而可能发展为牙龈癌等口腔癌。无论是成年人还是儿童，都应远离槟榔，尤其是有咀嚼槟榔习惯的人群，应尽快戒除，以降低患牙龈癌的风险。
及时治疗口腔疾病
治疗龋齿：龋齿若不及时治疗，病变会逐渐向深层发展，累及牙髓、根尖周组织，还可能引起牙龈炎症等。一旦发现龋齿，应尽早进行补牙等治疗，防止病情进一步恶化影响牙龈及周围组织健康。儿童龋齿较为常见，家长要关注儿童牙齿情况，发现龋齿后及时带儿童到口腔科就诊，避免龋齿引发更严重的口腔问题。
处理牙周疾病：牙周炎等牙周疾病会导致牙龈红肿、出血、牙周袋形成、牙槽骨吸收等，长期的牙周炎症刺激是牙龈癌的潜在诱因。对于患有牙周疾病的患者，应积极接受牙周治疗，如洗牙、龈下刮治等，控制牙周炎症，维护牙龈和牙周组织的健康。成年人若患有牙周疾病，要遵循医生的治疗方案进行规范治疗，儿童若存在乳牙牙周问题，也需及时处理，防止影响恒牙的发育和口腔健康。
增强机体免疫力
合理饮食：保证均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、苹果等）、瘦肉、鱼类、豆类等。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于维护牙龈组织的健康；蛋白质是身体组织修复和维持正常功能的重要物质。儿童处于生长发育阶段，更需要充足的营养来支持口腔及全身的健康发育，家长要为儿童提供多样化的饮食，确保营养均衡。
适度运动：适当的体育锻炼可以增强机体的免疫力，促进血液循环，有利于口腔组织的新陈代谢。成年人可以根据自身情况选择适合的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；儿童则应保证每天有足够的户外活动时间，如每天至少1-2小时的户外活动，进行奔跑、跳绳等运动，增强体质，提高身体对疾病的抵抗能力。
充足睡眠：睡眠是身体进行自我修复和调节的重要时期，成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，儿童睡眠时间根据年龄不同有所差异，一般幼儿每天需要12-14小时，学龄儿童每天需要10小时左右。良好的睡眠有助于身体各系统包括口腔组织的正常功能维持和修复，从而降低患牙龈癌等疾病的风险。
