保持良好生活习惯，包括充足饮水、规律作息、适度运动；注意饮食调节，做到合理饮食结构、增加蔬果摄入；预防泌尿系统感染，要注意个人卫生、避免不洁性行为；定期体检，进行常规体检及泌尿系统相关检查，以此预防前列腺结石等问题，维护前列腺及泌尿系统健康。
一、保持良好生活习惯
1.充足饮水
每天保证足够的水分摄入，一般建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。充足的饮水可以增加尿量，通过尿液的冲洗作用，有助于防止尿液中的晶体物质沉积形成结石。例如，研究表明，增加尿量能降低尿液中结石相关物质的浓度，从而减少前列腺结石形成的风险。对于不同年龄和性别的人群，都应维持适当的饮水量。老年人可能因口渴感减退，但仍需主动多饮水，以维持正常的尿液稀释状态；中青年男性也应避免饮水过少导致尿液浓缩。
2.规律作息
保持规律的生活作息，避免熬夜等不良习惯。良好的作息有助于维持身体内分泌系统的稳定，对于前列腺的正常生理功能维持有重要意义。长期熬夜可能会打乱内分泌节律，影响前列腺的代谢等功能，增加前列腺结石的发生几率。无论是年轻人群还是中老年人群，都应保证每天有7-8小时的高质量睡眠，让身体各器官包括前列腺得到充分的休息和调整。
3.适度运动
进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，包括前列腺的血液循环，有助于前列腺组织的新陈代谢，减少局部充血等情况，降低前列腺结石的发生风险。对于男性来说，不同年龄段的运动强度应有所差异。年轻人可以选择较为剧烈的运动方式，如每周进行3-5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动；中老年男性则可选择较为温和的运动，如每天散步30分钟左右，既达到运动锻炼的目的，又不会给身体带来过大负担。
二、注意饮食调节
1.合理饮食结构
均衡饮食，减少高钙、高草酸、高嘌呤食物的过量摄入。高钙食物如牛奶、豆制品等，如果过量摄入可能会影响体内钙的代谢平衡；高草酸食物像菠菜、苋菜等，过多食用会增加尿液中草酸的含量；高嘌呤食物如动物内脏、海鲜等，大量摄入会使尿酸生成增多。例如，研究发现，高嘌呤饮食人群患前列腺结石的风险相对较高。一般建议日常饮食中，钙的摄入应控制在合理范围，成人每天钙的适宜摄入量约为800毫克；草酸的摄入要适量，避免一次性大量食用高草酸食物；嘌呤的摄入也应限制，男性每天嘌呤摄入量一般不超过300毫克。
2.增加蔬果摄入
多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含维生素等营养物质，有助于维持身体的酸碱平衡等。例如，蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少肠道对一些有害物质的吸收，间接对前列腺健康产生积极影响。建议每天摄入蔬菜500克左右，水果200-300克，不同种类的蔬菜水果搭配食用，以保证各种维生素和矿物质的均衡摄入。
三、预防泌尿系统感染
1.注意个人卫生
保持会阴部清洁，每天用温水清洗会阴部，尤其是男性要注意清洗阴茎包皮等部位，防止细菌等病原体滋生。良好的个人卫生习惯可以有效降低泌尿系统感染的发生几率，而泌尿系统感染是导致前列腺结石的一个相关因素。对于不同年龄的人群，都应重视个人卫生。儿童时期要注意保持外阴清洁，家长要帮助孩子养成良好的卫生习惯；成年男性更要注意日常会阴部的清洁，避免因为局部卫生不佳引发感染；中老年男性由于身体机能下降，更要加强会阴部的清洁护理。
2.避免不洁性行为
避免不洁性行为，防止性传播疾病的发生。性传播疾病可能会引起泌尿系统的炎症，进而影响前列腺健康，增加前列腺结石的发病风险。在性行为方面，无论是年轻人还是中老年男性，都应保持健康、安全的性行为方式，使用安全套等可以在一定程度上降低性传播疾病的感染风险。
四、定期体检
1.常规体检
定期进行身体检查，包括泌尿系统相关检查。通过定期体检可以早期发现前列腺等部位的异常情况，如尿液检查、前列腺超声检查等。例如，前列腺超声检查可以较早地发现前列腺内是否有结石等病变。建议男性在40岁以后，每年至少进行一次全面的身体检查，包括泌尿系统的专项检查；对于有前列腺疾病家族史等高危因素的人群，应适当增加体检频率，如每半年进行一次泌尿系统相关检查，以便及时发现问题并采取相应的预防或治疗措施。
