为保障妊娠顺利及胚胎健康，孕前需排查遗传因素、调整健康生活方式；孕期要定期产检、避免不良环境因素、管理基础疾病；同时要保持良好心态，通过多种方式缓解压力，家人给予关心营造良好氛围。
一、孕前准备与检查
1.遗传因素排查
对于有过胎停育史的夫妻，建议进行染色体检查。因为染色体异常是导致胎停育的重要原因之一，无论是女方还是男方，都可能存在染色体问题。例如，平衡易位、罗伯逊易位等染色体结构异常，或者数目异常如三体、单体等情况，都可能增加胎停育的风险。通过染色体检查可以提前发现问题，评估生育健康宝宝的可能性，并在医生的指导下进行相应的遗传咨询和干预。
女性在孕前还应进行TORCH筛查，包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等病原体的检测。这些病原体感染可能导致胚胎发育异常，引发胎停育。比如，孕妇感染风疹病毒可能会导致胎儿先天性心脏病、白内障、耳聋等多种畸形，甚至胎停育；弓形虫感染可引起胎儿流产、死胎或出生后出现神经系统损伤、眼部病变等。
2.健康生活方式调整
饮食方面：孕前3个月开始补充叶酸，每天0.4-0.8mg。叶酸缺乏可能影响胚胎神经管发育，增加胎停育风险。同时，要保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。例如，蛋白质是细胞修复和生长的重要原料，维生素C有助于提高机体免疫力，矿物质如锌等对生殖系统的正常功能有重要作用。
生活习惯：戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇等有害物质会影响精子和卵子的质量，还会干扰胚胎的正常发育过程。避免熬夜，保持规律的作息时间，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和内分泌的平衡，有利于生殖系统维持正常的生理功能。适当进行体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，但要注意避免过度劳累。适度运动可以增强体质，改善身体的血液循环，对生殖系统的健康有益。
二、孕期保健
1.定期产检
怀孕8-10周时，要按照医生的安排定期进行超声检查等产检项目。通过超声检查可以明确胚胎的发育情况，如是否有胎芽、胎心，胚胎的大小是否与孕周相符等。如果在产检过程中发现胚胎发育异常，如胎芽生长缓慢、胎心搏动不明显等情况，要及时进一步检查和评估，以便采取相应的措施。
同时，要关注自身的身体状况，如是否有阴道流血、腹痛等异常情况。一旦出现这些症状，可能提示有胎停育的迹象，应立即就医。
2.避免不良环境因素
化学物质：孕期要避免接触有毒有害的化学物质，如苯、甲醛、农药等。这些化学物质可能通过呼吸道、皮肤等途径进入人体，影响胚胎的发育。例如，长期处于甲醛超标的环境中，可能会导致胚胎染色体畸变，增加胎停育的发生风险。在日常生活中，要注意选择环保的装修材料，避免接触新装修不久的房屋；尽量减少接触农药等农业化学物质，如果因工作等原因必须接触，要做好防护措施。
辐射：远离高辐射环境，如X射线检查室、微波炉、电脑辐射等。虽然日常接触的一些低剂量辐射可能对人体影响不大，但对于胚胎发育敏感的早期妊娠阶段，仍要尽量避免长时间暴露在高辐射环境中。例如，在进行X射线检查时，如果不是病情必需，应尽量推迟到孕中晚期进行；使用电脑时，要保持一定的距离，并尽量减少连续使用的时间。
3.管理基础疾病
如果孕妇本身患有一些基础疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常等，要积极控制病情。例如，患有糖尿病的孕妇如果血糖控制不佳，会影响胎盘的血流灌注，导致胚胎营养供应不足，增加胎停育的风险；甲状腺功能减退的孕妇，体内甲状腺激素水平低下会影响胚胎的正常发育。所以，患有基础疾病的孕妇要在医生的指导下严格控制病情，定期监测相关指标，确保各项指标在正常范围内，以维持胚胎良好的发育环境。
三、情绪管理
1.保持良好心态
孕期要注意情绪的调节，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪状态中。研究表明，不良情绪可能通过神经内分泌系统影响母体的激素分泌，进而影响胚胎的发育。例如，长期的焦虑情绪可能导致体内皮质醇等应激激素分泌增加，干扰胚胎的正常发育过程。孕妇可以通过适当的方式缓解压力，如听舒缓的音乐、进行冥想、与家人朋友交流等。家人也应该给予孕妇更多的关心和理解，营造一个温馨、舒适的家庭氛围，帮助孕妇保持良好的心态，有利于胚胎的健康发育。
