保持健康生活方式很重要，要合理饮食（均衡营养、控制肉类和蛋白质摄入）、适度运动（规律锻炼、避免久坐）；预防泌尿系统感染需保持个人卫生（私处和性生活卫生）、及时治疗泌尿系统感染；定期体检，男性定期做泌尿系统相关检查；特殊人群中老年人要注重保持生活方式并控制基础疾病，有前列腺疾病家族史者更积极采取预防措施降低前列腺结石发生几率。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食
均衡营养：保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物等。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，例如，苹果富含维生素C等多种营养成分，有助于维持身体的正常代谢。全谷类食物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少有害物质在体内的滞留时间。研究表明，饮食中缺乏膳食纤维可能会增加泌尿系统结石形成的风险，而均衡的饮食有助于维持泌尿系统内环境的稳定。
控制肉类和蛋白质摄入：适量摄入肉类和蛋白质，避免过度摄入。长期高蛋白饮食会使尿液中钙、尿酸等成分增加，增加前列腺结石形成的可能性。例如，过多食用红肉可能导致尿液中尿酸水平升高，尿酸盐在前列腺部位沉积可能引发结石。一般建议根据个人身体状况，合理控制每日蛋白质的摄入量，可通过选择鱼肉等优质蛋白来源来部分替代红肉。
2.适度运动
规律锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。适度运动可以促进身体的血液循环，包括泌尿系统的血液循环，有助于维持前列腺等器官的正常生理功能。快走时，心率保持在每分钟110-130次左右（根据年龄调整），每次快走30分钟以上，每周坚持5天左右。慢跑则可以根据个人体能情况，逐渐增加跑步的距离和频率。运动还可以帮助控制体重，肥胖是前列腺结石的一个危险因素，体重减轻有助于降低泌尿系统结石相关风险。
避免久坐：对于长期从事办公室工作等久坐人群，每坐1小时左右应起身活动5-10分钟，进行简单的伸展运动或散步等。久坐会导致前列腺局部血液循环不畅，增加前列腺疾病包括前列腺结石的发生风险。例如，长时间坐在办公桌前，前列腺处于充血状态，不利于前列腺液的正常排出，容易导致一些物质在前列腺内沉积形成结石。
二、预防泌尿系统感染
1.保持个人卫生
私处清洁：男性应每天用温水清洗外生殖器，保持局部清洁干燥。尤其是包皮过长者，要将包皮上翻清洗，防止污垢积聚引发感染。清洗时要注意顺序，从前向后清洗，避免将肛门部位的细菌带到尿道等部位。良好的个人卫生习惯可以减少细菌等病原体感染泌尿系统的机会，从而降低前列腺结石的发生风险。例如，不注意私处清洁可能导致细菌逆行感染前列腺，引发前列腺炎等疾病，进而增加前列腺结石形成的可能性。
性生活卫生：性生活前后双方都应注意清洁外生殖器，避免不洁性生活。不洁性生活是导致泌尿系统感染的重要因素之一，细菌等病原体可通过性生活进入泌尿系统，影响前列腺等器官的健康。例如，女性的一些细菌可能在性生活中传播给男性，引起前列腺感染，长期的感染刺激可能促使前列腺结石形成。
2.及时治疗泌尿系统感染
一旦出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统感染症状，应及时就医并进行规范治疗。泌尿系统感染如果不及时控制，病原体可能会蔓延至前列腺，引发前列腺的炎症反应，长期的炎症刺激会导致前列腺组织的损伤和修复异常，增加前列腺结石形成的风险。例如，急性膀胱炎如果没有得到有效治疗，细菌可能上行感染前列腺，引起前列腺炎，进而促进前列腺结石的形成。
三、定期体检
1.常规检查
男性应定期进行泌尿系统相关检查，如前列腺超声检查等。前列腺超声检查可以早期发现前列腺内是否有结石等异常情况。一般建议40岁以上男性每年进行一次前列腺超声检查，对于有前列腺疾病家族史等高危人群，可适当增加检查频率。通过定期体检能够早期发现前列腺结石等问题，以便及时采取相应的干预措施。例如，在前列腺超声检查中发现早期较小的结石，可以通过调整生活方式等进行观察和预防其进一步发展。
同时，也要关注尿液常规检查等，尿液常规检查可以发现尿液中是否有异常的细胞、细菌等成分，间接反映泌尿系统的健康状况。如果尿液中发现异常成分，可能提示存在泌尿系统的病变，需要进一步检查明确原因，包括是否存在前列腺结石相关的潜在因素。
四、特殊人群注意事项
1.老年人
老年人身体机能逐渐衰退，泌尿系统也可能出现一些退行性变化。老年人应更加注重保持良好的生活方式，如适度运动、均衡饮食等。由于老年人可能合并有其他慢性疾病，如糖尿病等，需要特别注意控制基础疾病。糖尿病患者如果血糖控制不佳，容易引发泌尿系统感染等并发症，进而增加前列腺结石的发生风险。老年人应定期监测血糖，遵循医生的治疗方案控制血糖，同时注意个人卫生等，预防前列腺结石的发生。
2.有前列腺疾病家族史者
有前列腺疾病家族史的人群属于高危人群，应更加积极地采取预防措施。除了常规的保持健康生活方式、定期体检等外，要更加密切关注自身身体状况。一旦出现排尿异常等情况，应及时就医检查。这类人群可能遗传了一些与前列腺疾病相关的基因等因素，所以更需要从生活的各个方面进行预防，降低前列腺结石的发生几率。例如，家族中有多人患有前列腺结石的情况下，个人更应严格遵循健康的生活方式，定期进行前列腺相关检查，以便早期发现和处理可能出现的问题。
