假性宫缩频繁的处理措施包括调整姿势与休息、补充水分与饮食调节、放松身心等。

1.调整姿势与休息
假性宫缩频繁时,立即停止活动,采取左侧卧位或半坐卧位休息,避免长时间站立、行走或提重物。休息可放松子宫肌肉,减少宫缩频率,尤其孕晚期需保证每日8-10小时睡眠,避免过度劳累。
2.补充水分与饮食调节
脱水可能诱发宫缩,需少量多次饮用温水,每日至少1500-2000毫升。同时避免辛辣、生冷食物及咖啡因摄入,减少对子宫的刺激。
3.放松身心
通过深呼吸、冥想或听轻音乐缓解紧张情绪,焦虑会加剧宫缩频率。可尝试温水淋浴或轻柔按摩腹部,但需避开子宫位置,力度以舒适为宜。



