没有哪种食物能绝对帮助预防早产，但相对而言，吃富含Omega-3脂肪酸的食物、富含叶酸的食物、富含维生素D的食物、富含膳食纤维的食物、低GI值的食物等，可能对预防早产能够有所帮助。
1.富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸对预防早产可能有积极作用，深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等是Omega-3脂肪酸的良好来源，每100克三文鱼中约含有1.8-3克的Omega-3脂肪酸。研究表明，孕妇摄入足够的Omega-3脂肪酸可以降低炎症反应，而过度的炎症反应可能与早产相关。
2.富含叶酸的食物
叶酸对于胎儿的神经发育等有着重要作用，同时也与早产的预防有关。绿叶蔬菜，如菠菜，每100克菠菜中叶酸含量约为190微克。孕妇应保证每天摄入足够的叶酸，除了从蔬菜中获取，还可通过叶酸补充剂等方式。
3.富含维生素D的食物
维生素D缺乏可能与早产风险增加相关，富含维生素D的食物有深海鱼类、鸡蛋等。
4.富含膳食纤维的食物
保持肠道健康对于预防早产也有一定意义，而膳食纤维有助于维持肠道正常功能，常见的食物有燕麦、糙米等。
5.低GI值的食物
低GI值的食物有助于稳定血糖水平，对预防早产有帮助，如全麦面包等。
