跟骨骨折恢复时间受多种因素影响，一般分为早期（1-6周）、中期（6-12周）、后期（12周以后），早期骨折初步愈合、中期可渐开始康复锻炼、后期可增负重活动，完全恢复正常功能需3-6个月甚至更长，严重者可能留后遗症致恢复时间延长，多数患者可恢复接近伤前功能水平。
一、早期恢复阶段（约1-6周）
骨折复位固定后：骨折部位开始初步的愈合过程，此阶段患者需要进行适当的制动，如使用石膏或支具固定。在这个阶段，骨折断端周围的炎症反应逐渐消退，血肿开始机化。对于简单的跟骨骨折，经过恰当的固定后，大约1-2周肿胀会逐渐消退，疼痛也会有所减轻。但此阶段骨折尚未达到临床愈合，患者需要避免过早负重，防止骨折移位。年龄较小的儿童骨折愈合相对较快，而老年人由于骨质相对疏松，愈合时间可能会稍长。
二、中期恢复阶段（约6-12周）
骨折初步愈合：经过6-8周左右，骨折断端有了一定的纤维连接或骨痂形成，此时根据骨折愈合情况，可在医生指导下逐渐开始进行康复锻炼。康复锻炼包括踝关节的屈伸活动等，以防止关节僵硬。此阶段患者的疼痛进一步减轻，但仍需要注意避免过度活动导致骨折部位再次受损。对于生活方式较为活跃的患者，可能需要更长时间来调整锻炼强度以适应恢复进程；而患有基础疾病如糖尿病的患者，由于血糖控制不佳可能会影响骨折愈合，需要更加关注血糖管理，以促进骨折顺利恢复。
三、后期恢复阶段（12周以后）
临床愈合后：大约12周左右，骨折达到临床愈合标准，患者可以逐渐增加负重活动。但完全恢复正常的行走和运动功能可能需要3-6个月甚至更长时间。此阶段康复锻炼的重点是增强踝关节周围肌肉力量，提高关节的稳定性和活动范围。年龄较大的患者在后期恢复中需要更加耐心地进行康复训练，并且要注意均衡饮食，保证足够的营养摄入，尤其是钙、维生素D等有助于骨质修复的营养素，以促进恢复到较好的功能状态。一般来说，经过规范的治疗和康复，大多数患者可以恢复到接近伤前的功能水平，但部分严重的跟骨骨折患者可能会遗留一定程度的踝关节疼痛、活动受限等后遗症，恢复时间也会相应延长。
