生活方式调理包括体位调整（清醒时直立或坐姿、睡眠时抬高床头）、饮食调节（避免辛辣、高脂、咖啡、浓茶、巧克力，多吃蔬果和低脂肪优质蛋白食物）、体重管理（超重或肥胖者合理控食运动减重）、避免不良习惯（戒烟、不穿紧身衣物），若胸口疼频繁或不缓解需及时就医检查，不同年龄段人群均需注意相应调理及就医情况。
饮食调节：
避免食用的食物：应避免食用辛辣食物，如辣椒、芥末等，这类食物会刺激食管黏膜，加重胸口疼症状；减少高脂肪食物摄入，如油炸食品、肥肉等，高脂肪饮食会降低食管下括约肌压力，促进反流；避免饮用咖啡、浓茶，其中的咖啡因、茶碱等成分可松弛食管下括约肌，导致反流加重；限制巧克力的摄入，巧克力也会使食管下括约肌松弛。不同年龄人群均需注意这些饮食禁忌，儿童要特别注意避免给其食用成人的辛辣、高脂等刺激性食物。
适宜食用的食物：可多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，减少反流；选择低脂肪的优质蛋白食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆制品等，既能补充营养又不易引起反流加重。
体重管理
对于超重或肥胖人群，减轻体重是重要的调理措施。通过合理控制饮食和适当运动来减轻体重，每减轻1公斤体重，可能会使食管下括约肌压力有所改善，从而减少反流发生，减轻胸口疼症状。不同年龄段的超重或肥胖人群均应根据自身情况制定合适的减重计划，儿童则需在家长监督下通过健康饮食和适度运动来控制体重，避免过度节食影响生长发育。
避免不良习惯
戒烟：吸烟会影响食管下括约肌功能，加重胃食管反流病胸口疼症状，无论成年人还是儿童的监护人都应帮助吸烟者戒烟，减少烟草对身体的损害。
避免紧身衣物：穿着过紧的衣物，尤其是束腰类衣物，会增加腹压，促进胃食管反流，应选择宽松舒适的衣物，各年龄段人群都要注意这一点，儿童的衣物也不宜过紧。
就医评估与监测
如果胸口疼症状频繁发作或持续不缓解，应及时就医进行相关检查，如胃镜检查可直接观察食管黏膜情况，24小时食管pH监测能了解食管内pH变化，评估反流程度等。医生会根据检查结果制定进一步的治疗方案，对于不同病史的患者，如既往有胃食管反流病病史者，需更密切监测病情变化，儿童患者若出现胸口疼等症状，也应及时就医排查，避免延误病情。
