为缓解早孕反应厉害的情况，可从调整饮食（少量多餐、选易消化食物）、改善生活环境（保持室内空气流通、营造舒适居住环境）、心理调节（家人支持、孕妇自我调适）及就医评估（出现严重情况及时就医，特殊人群更需密切关注）等方面着手。
选择易消化食物：多吃一些清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条、蒸蛋羹等。小米粥容易消化，还能补充一定的能量；软面条不会给胃肠道造成太大的消化压力。避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重早孕反应。
改善生活环境
保持室内空气流通：经常开窗通风，让新鲜空气进入室内。良好的空气环境可以使人感觉舒适，有助于缓解因早孕反应带来的不适情绪。例如每天早、中、晚各通风15-30分钟。
营造舒适的居住环境：保持室内温度适宜，一般22-24℃比较合适；湿度也不宜过高或过低，40%-60%的湿度较为适宜。可以通过使用加湿器或除湿器来调节湿度。另外，减少室内的噪音干扰，保持安静的环境，也有助于孕妇放松身心，减轻早孕反应带来的烦躁感。
心理调节
家人给予支持：家人要多关心孕妇，了解孕妇的情绪变化，给予情感上的支持和鼓励。比如丈夫可以多陪伴孕妇，在她感到不适时及时给予安慰；家人可以一起营造轻松愉快的家庭氛围，避免让孕妇处于紧张、焦虑的情绪中。因为心理压力过大可能会加重早孕反应，而良好的心理状态有助于身体的自我调节。
孕妇自我调适：孕妇自己也可以通过一些方式来调节心理，如听一些舒缓的音乐、进行适当的散步等轻度活动。听舒缓的音乐可以放松神经，散步能促进血液循环，改善身心状态，从而缓解早孕反应带来的不适。
就医评估
当出现以下情况时需及时就医：如果孕妇早孕反应非常严重，出现频繁呕吐，导致体重明显下降（一般超过孕前体重的5%）、尿酮体阳性等情况，可能是妊娠剧吐，需要及时就医进行评估和治疗。医生会通过相关检查，如血液生化检查等，来了解孕妇的身体状况，并采取相应的治疗措施，比如通过静脉补液来纠正水电解质紊乱等。
特殊人群注意事项：对于高龄孕妇、有基础疾病的孕妇等特殊人群，早孕反应厉害时更要密切关注自身状况。高龄孕妇发生妊娠剧吐等严重情况的风险相对较高，所以一旦出现严重的早孕反应，应更早地就医，以便及时得到专业的处理，保障母婴健康。
