胫骨骨膜炎需从多方面处理，首先要休息制动减少患肢活动；急性期48小时内冷敷，之后热敷促进血液循环；疼痛明显可在医生指导下用非甾体类抗炎药；疼痛缓解后逐步进行康复锻炼；症状持续不缓解或加重要及时就医评估，综合多方面因素依个体情况采取措施促进恢复。
一、休息与制动
胫骨骨膜炎患者首先要注意休息，减少患肢的活动量，避免长时间行走、跑步、跳跃等加重胫骨负担的运动，让受伤的胫骨得到充分的恢复时间，这对于炎症的消退和损伤的修复至关重要。比如学生患者应避免长时间站立上课或进行剧烈的体育活动。
二、物理治疗
1.冷敷：在急性期（一般是损伤后48小时内），可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在胫骨疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少炎性渗出，缓解疼痛。
2.热敷：在急性期过后（损伤48小时后），可以改为热敷，促进局部血液循环，帮助炎症吸收。可以用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度以皮肤能耐受为准，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。例如办公族患者在工作间隙可以进行简单的热敷。
三、药物治疗
如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等（但需注意儿童、孕妇等特殊人群的用药禁忌，儿童一般不优先使用此类药物，可选择其他更安全的缓解疼痛肿胀的方法），这类药物可以减轻炎症反应和疼痛症状。不过药物使用需谨慎，应严格遵循医生的建议。
四、康复锻炼
在疼痛缓解后，可逐步进行一些康复锻炼，增强胫骨周围肌肉的力量和柔韧性，比如进行小腿肌肉的拉伸训练、等长收缩训练等。但锻炼要循序渐进，避免过度锻炼再次损伤。例如青少年患者在康复期可在医生或康复师指导下进行适当的康复锻炼。
五、就医评估
如果胫骨骨膜炎症状持续不缓解或加重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动严重受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以排除其他更严重的疾病，如胫骨骨折等情况，并在医生的专业指导下进行进一步的治疗。比如老年患者出现上述情况更应及时就医，因为老年人恢复能力相对较弱，且可能合并其他基础疾病。
总之，胫骨骨膜炎的处理需要综合多方面因素，根据个体情况采取相应的措施，同时要充分考虑年龄、生活方式等因素对恢复的影响，以促进胫骨的良好恢复。
