要降低宫外孕发生几率需从多方面着手，积极防治妇科疾病，做好避孕措施，及时治疗输卵管问题，注意生活方式调整，关注特殊人群，如积极防治盆腔炎等妇科疾病、正确避孕、关注输卵管情况、保持健康生活方式、有宫外孕史等特殊人群要采取相应备孕等措施。
一、积极防治妇科疾病
盆腔炎等妇科疾病是引发宫外孕的重要因素。女性应注意个人卫生，尤其是性生活卫生，减少性传播疾病的发生。如出现下腹部疼痛、阴道分泌物异常等盆腔炎相关症状时，要及时就医，规范治疗，降低盆腔炎导致输卵管粘连、狭窄等情况的发生风险，因为这些情况易影响受精卵正常运行，增加宫外孕几率。
二、做好避孕措施
无论是药物避孕还是工具避孕，都要正确使用。如果避孕失败发生意外妊娠，需尽早到医院检查，因为宫外孕在避孕失败后的妊娠中也有一定发生概率。比如口服短效避孕药，要按时规律服用，若出现漏服等情况可能影响避孕效果，进而增加意外妊娠及宫外孕风险；使用宫内节育器避孕的女性，也要定期检查节育器位置等情况，确保其正常发挥避孕作用。
三、及时治疗输卵管问题
对于有输卵管手术史、输卵管发育不良或畸形等情况的女性，要密切关注自身状况。例如曾因宫外孕接受过输卵管部分切除手术的女性，再次妊娠时宫外孕复发风险较高，应在孕前进行详细评估，如通过输卵管造影等检查了解输卵管剩余部分情况，怀孕后尽早进行超声等检查确定妊娠位置。
四、注意生活方式调整
保持健康的生活方式有助于维持生殖系统的良好状态。女性应均衡饮食，摄入充足的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等，以维持身体正常的生理功能。适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可增强体质，提高身体免疫力，但要避免过度劳累。同时，要戒烟限酒，因为吸烟饮酒等不良生活习惯可能影响生殖系统的正常功能，增加宫外孕发生的可能性。
五、关注特殊人群
对于有过宫外孕病史的女性，再次妊娠前应与医生充分沟通，制定个性化的备孕计划。医生可能会建议进行更全面的孕前检查，如评估输卵管情况等。年龄较大的女性在备孕时也要更加谨慎，因为随着年龄增长，生殖系统功能有所下降，宫外孕等妊娠相关风险可能增加。此外，有基础疾病如子宫内膜异位症等的女性，要积极治疗基础疾病，控制病情后再考虑妊娠，因为基础疾病可能影响受精卵着床位置，导致宫外孕发生。
