髌骨骨折后康复训练包括等长收缩训练（髌骨骨折固定后早期进行股四头肌等长收缩）、直腿抬高训练（仰卧位伸直膝关节缓慢抬高下肢）、早期膝关节屈伸训练（骨折相对稳定后小范围屈伸）、抗阻训练（骨折愈合到一定程度用弹力带抗阻收缩）、上下楼梯训练（恢复后期模拟日常上下楼梯），不同年龄患者训练有相应注意事项。
具体方法：在髌骨骨折固定后早期即可进行，比如股四头肌等长收缩，患者取仰卧位，尽量伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组。对于儿童患者，要注意动作的规范性和力度适中，避免因用力不当造成不适；老年患者则要根据自身耐受程度调整收缩时间和重复次数。
直腿抬高训练
原理：主要锻炼股四头肌和臀肌等，有助于恢复下肢肌肉力量。
具体方法：患者仰卧位，患侧膝关节伸直，缓慢抬高下肢，使髋关节屈曲30°左右，保持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次，每天3-4组。在进行该训练时，儿童要注意家长在旁协助，保证抬高角度准确且平稳；老年患者需注意动作缓慢，防止因平衡问题导致摔倒等意外情况。
膝关节屈伸训练（早期）
原理：在骨折相对稳定后，逐渐开始小范围的膝关节屈伸活动，防止关节粘连，促进肌肉恢复。
具体方法：患者取仰卧位，家属或医护人员协助缓慢进行膝关节的屈伸，角度从5°-10°开始，每次屈伸活动保持10秒左右，逐渐增加角度，每天可进行2-3次，每次10-15分钟。儿童进行该训练时要特别轻柔，避免造成二次损伤；老年患者由于关节灵活性较差，更要缓慢渐进增加屈伸角度。
抗阻训练
原理：随着骨折恢复进展，增加肌肉的负荷，进一步增强肌肉力量。
具体方法：当骨折愈合到一定程度后，可进行抗阻训练，比如使用弹力带进行股四头肌抗阻收缩，患者坐在床边，患侧下肢套上弹力带，缓慢伸直膝关节进行抗阻收缩，每组10-15次，每天3-4组。对于不同年龄患者，弹力带的阻力要根据患者的恢复情况进行调整，儿童要选择阻力较小的弹力带，老年患者也需根据自身力量选择合适阻力。
上下楼梯训练
原理：模拟日常活动，增强下肢肌肉的协调性和力量。
具体方法：在骨折恢复后期，可进行上下楼梯训练，先健侧下肢先上楼梯，然后患侧下肢跟上，下楼梯时患侧下肢先下，然后健侧下肢跟上。儿童进行该训练时需要有成人陪同，确保安全；老年患者要注意楼梯的稳定性和自己的平衡能力，可借助扶手等辅助设施。
