右桡骨远端骨折后手腕处锻炼时间依愈合进程分阶段，早期（1-2周）练手指屈伸，中期（3-6周）练手腕轻度屈伸，后期（2-3个月及以后）练手腕旋转等，锻炼有促进血液循环、防并发症等意义，能缩短恢复时间，需依不同人群个体化调整且循序渐进，锻炼中要观察情况，不同个体效果进程因差异而异，需在专业指导下制定个性化方案。
锻炼的具体方式及注意事项
早期（1-2周）：主要进行手指的主动屈伸锻炼，每次每个手指屈伸10-15次，每天3-4组。这样做是为了维持手指的关节活动度，避免因为骨折固定导致手指关节活动受限。对于儿童患者，由于其恢复能力相对较强，但也要注意锻炼的轻柔，避免造成不必要的损伤；对于老年患者，要根据其身体状况适当调整锻炼强度，因为老年患者可能存在骨质疏松等情况，过度锻炼可能加重损伤。
中期（3-6周）：可以开始进行手腕的轻度屈伸锻炼，比如坐在椅子上，手臂自然下垂，缓慢地将手腕向上弯曲，再向下弯曲，每次弯曲和伸展的幅度控制在10°-15°左右，每天进行3-4组，每组10-15次。此阶段对于年轻且身体状况较好的患者可以适当增加锻炼的频率和幅度，但对于有基础疾病如糖尿病等的患者，要注意锻炼时的血糖变化等情况，因为糖尿病患者伤口愈合相对较慢，锻炼时要避免造成皮肤破损等情况。
后期（2-3个月及以后）：当骨折基本愈合后，可以进行手腕旋转等较复杂的锻炼，如顺时针和逆时针旋转手腕，每次旋转10-15圈，每天3-4组。在整个锻炼过程中都要注意观察手腕的疼痛、肿胀等情况，如果出现疼痛加剧、肿胀明显等情况，应立即停止锻炼并及时就医。对于不同年龄、不同身体状况的人群，锻炼的具体情况还需个体化调整，比如青少年骨折愈合快，可相对更早地增加锻炼强度，而患有严重心肺疾病的患者在锻炼时要注意避免因过度锻炼导致心肺负荷加重。
锻炼的意义及对骨折愈合的影响
适当的手腕锻炼有助于促进手腕部位的血液循环，为骨折愈合提供更好的营养供应，同时还能防止手腕关节粘连、僵硬等并发症的发生。研究表明，规范的早期康复锻炼可以缩短骨折愈合后恢复正常功能的时间。例如有相关临床研究显示，按照科学康复锻炼计划进行锻炼的患者，其手腕功能恢复到正常水平的时间比未进行规范锻炼的患者平均缩短2-4周左右。但锻炼必须在骨折愈合的不同阶段循序渐进地进行，以确保锻炼的安全性和有效性，不同个体由于年龄、基础健康状况等差异，锻炼的具体效果和进程也会有所不同，所以需要在医生或康复治疗师的指导下进行个性化的锻炼方案制定。
