先兆流产孕妇饮食需注意：应摄入富含蛋白质的瘦肉、鱼类、豆类及其制品；富含维生素的坚果、菠菜、橙子等；富含矿物质的牛奶、猪肝（适量）；易消化的小米粥、面条等；避免辛辣刺激性、油腻、生冷食物，高龄孕妇和有妊娠糖尿病的先兆流产孕妇还需根据自身情况调整饮食，保证营养均衡利于恢复。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体重要的营养物质，对于先兆流产的孕妇来说，充足的蛋白质摄入有助于维持身体正常生理功能。例如瘦肉，每100克瘦肉中含有较多的优质蛋白质，能够为孕妇提供必要的营养支持。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，像鲫鱼，富含多种氨基酸等营养成分，易于孕妇吸收利用。豆类及其制品，如黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量较高，孕妇可适当多食用豆制品，如豆浆、豆腐等。
二、富含维生素的食物
维生素对孕妇和胎儿的健康都至关重要。其中，维生素E具有一定的保胎作用，坚果是维生素E的良好来源，例如杏仁，每100克杏仁中含有一定量的维生素E。新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素，如菠菜富含维生素C、维生素E等多种维生素，孕妇每天可适量食用菠菜来补充维生素；橙子富含维生素C，每天吃1-2个橙子能为孕妇提供充足的维生素C，增强孕妇抵抗力。
三、富含矿物质的食物
钙、铁等矿物质对孕妇很重要。牛奶是钙的良好来源，孕妇每天饮用200-300毫升牛奶，可补充足够的钙，维持骨骼和胎儿骨骼发育等。动物肝脏富含铁元素，像猪肝，每100克猪肝中铁含量较高，但由于动物肝脏胆固醇含量相对较高，孕妇不宜过量食用，可每周食用1-2次。
四、易消化的食物
先兆流产的孕妇可能身体较为虚弱，胃肠功能也可能受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥就是不错的选择，小米粥容易消化吸收，还能为孕妇提供能量。面条也是易消化的食物，孕妇可以煮一些清汤面条食用。
五、避免食用的食物
1.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒等，这类食物可能会刺激胃肠道，引起孕妇不适，甚至可能诱发子宫收缩，增加流产风险。
2.油腻食物：像油炸食品等，不易消化，会加重胃肠负担，不利于孕妇营养的吸收和身体恢复。
3.生冷食物：如冰镇饮料、生鱼片等，生冷食物可能导致胃肠道痉挛，影响孕妇身体状况，对先兆流产的恢复不利。
对于特殊人群，如高龄孕妇，由于身体机能相对下降，在饮食上更要严格遵循上述原则，保证营养均衡且易于消化吸收；对于有妊娠糖尿病的先兆流产孕妇，要特别注意控制碳水化合物的摄入，选择低升糖指数的食物，如全麦面包等，避免血糖波动过大影响自身和胎儿健康。
