骨膜炎恢复时间因人而异，受多种因素影响，不同类型骨膜炎恢复情况不同，运动性骨膜炎症状轻时3-6周可恢复、儿童相对快，感染性骨膜炎需数月恢复，应力性骨膜炎症状轻2-3周可恢复、重时6-8周甚至更久且有基础病者延长；促进恢复可通过休息与制动、物理治疗、非感染性用非甾体抗炎药等措施，恢复中要依自身情况采取合适措施并关注病情变化。
不同类型骨膜炎的大致恢复情况
运动性骨膜炎：如果是运动员因训练强度过大等导致的骨膜炎，症状较轻时，通过休息、调整训练计划、局部热敷等物理治疗，一般3-6周可恢复。但如果没有得到充分休息，继续高强度运动，可能会使恢复时间延长至数月。对于儿童运动性骨膜炎，由于儿童骨骼处于生长发育阶段，恢复相对较快，但也需要注意休息，一般2-4周可逐渐恢复，但要避免再次过度运动刺激。
感染性骨膜炎：由细菌等病原体感染引起的骨膜炎，需要进行抗感染治疗。一般来说，经过规范的抗生素治疗等，病情较轻的可能需要数周时间控制感染，然后还需要较长时间进行恢复性治疗和观察，整体恢复可能需要数月。例如，急性骨髓炎（属于感染性骨膜炎的一种严重情况），经过积极治疗，可能需要数周到数月才能基本恢复正常活动，但完全恢复可能需要更长时间来确保感染彻底清除且骨膜功能完全恢复。
应力性骨膜炎：多因长期反复的应力作用导致，如长期跑步等引起的足部应力性骨膜炎。症状较轻时，休息2-3周配合物理治疗等可能恢复。但如果病情较重，可能需要6-8周甚至更久。对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者出现应力性骨膜炎，由于糖尿病会影响伤口愈合等，恢复时间可能会延长，需要在控制血糖的基础上进行骨膜炎的治疗，恢复时间可能长达数月。
促进骨膜炎恢复的措施
休息与制动：无论是哪种类型的骨膜炎，休息都是非常重要的。让患病部位得到充分的休息，避免进一步的损伤和刺激。例如运动性骨膜炎患者需要停止引起症状的运动，感染性骨膜炎患者也需要适当制动相关部位，以减少炎症部位的受力等，有利于炎症的消退和恢复。
物理治疗：可以采用热敷、超短波等物理治疗方法。热敷能够促进局部血液循环，有助于炎症的吸收，一般每天可进行数次，每次15-20分钟。超短波等治疗也可以起到消炎、促进组织修复的作用。
药物辅助（非感染性情况）：对于疼痛较明显的非感染性骨膜炎，可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但需要根据个体情况谨慎选择，儿童等特殊人群使用需更加注意。
总之，骨膜炎的恢复时间受多种因素制约，在恢复过程中要根据自身情况采取合适的措施，并密切关注病情变化，如有异常及时就医调整治疗方案。
