自然流产后需从多方面进行营养补充与注意：要补充充足蛋白质，多吃鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白食物；摄入维生素，通过新鲜蔬果获取维C，全谷类等得B族维生素；摄取矿物质，动物肝脏等补铁，奶类等补钙；选易消化食物如小米粥等；高龄女性要全面均衡营养，有基础疾病女性需针对自身疾病注意饮食，如糖尿病控糖、高血压控钠等。
维生素的摄入
维生素C：具有抗氧化等作用，有助于增强身体抵抗力。可多吃新鲜的蔬菜水果来获取，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，草莓每100克维生素C含量也能达到47毫克左右，猕猴桃的维生素C含量更是丰富，每100克约含62毫克，这些水果能为身体补充充足的维生素C。
B族维生素：对于身体的新陈代谢等有重要作用，全谷类食物、瘦肉、奶类等含有丰富的B族维生素，如糙米中含有多种B族维生素，适当食用有助于身体各项机能的恢复。
矿物质的摄取
铁元素：自然流产后可能会有一定程度的失血，需要补充铁元素来预防贫血。动物肝脏（如猪肝）是铁的良好来源，每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克；红色肉类（如牛肉）每100克铁含量也可达2.8毫克左右；此外，豆类、绿叶蔬菜等也含有一定量的铁，像菠菜每100克铁含量约为2.9毫克，适当摄入这些食物可以补充铁元素。
钙元素：有助于骨骼等的健康，奶类及奶制品是钙的优质来源，每100毫升牛奶中钙含量约为104毫克，酸奶等奶制品也含有丰富的钙；豆类及豆制品、虾皮等也是钙的良好来源，虾皮每100克钙含量可达991毫克，适当食用能补充钙元素。
易消化食物的选择
自然流产后身体相对虚弱，胃肠功能可能也会受到一定影响，所以要选择易消化的食物，如小米粥，小米容易消化吸收，还能起到养胃的作用；面条也是比较容易消化的食物，可以煮得软烂一些食用；软米饭等也可以适当食用，但要注意烹饪方式，避免过于油腻或难以消化的食物，以免加重胃肠负担。
特殊人群注意事项
高龄女性：高龄女性自然流产后身体恢复相对较慢，更要注重营养的全面均衡摄入，除了保证上述各类营养物质的充足外，可能还需要在医生指导下适当补充一些特定的营养素，如叶酸等，因为高龄女性怀孕面临胎儿染色体异常等风险，流产后身体恢复中叶酸等营养素的合理补充也很重要。
有基础疾病的女性：如果本身有糖尿病等基础疾病，在饮食上需要格外注意。对于蛋白质的摄入要选择合适的来源，避免过多摄入高糖的肉类加工品等；对于糖类的摄入要严格控制，水果的选择要优先选择低升糖指数的，如苹果等，并且要计算好水果的摄入量，避免血糖波动过大；对于有高血压的女性，要控制钠盐的摄入，避免食用过咸的食物，如腌制食品等，保证饮食清淡，同时又要满足身体对其他营养物质的需求。
