肝脏转氨酶高需先明确病因，若是生理性因素则调整生活方式，若是病理性因素如病毒性肝炎、脂肪肝、药物性肝损伤等则针对病因治疗，同时要作息规律、合理饮食、避免饮酒，还需定期监测肝功能。
一、明确病因
首先要明确肝脏转氨酶高的原因，可能是生理性因素（如剧烈运动、熬夜、饮酒等）或病理性因素（如病毒性肝炎、脂肪肝、药物性肝损伤等）。可通过进一步检查，如乙肝五项、丙肝抗体、腹部超声等明确具体病因，不同病因导致的转氨酶高调理方式有差异。
二、生活方式调整
作息规律
对于各年龄段人群，充足的睡眠都很重要。一般成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。熬夜会影响肝脏的正常代谢和修复，不利于转氨酶恢复。儿童则需要保证充足的睡眠时间，婴儿一般需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10-13小时，良好的睡眠有助于身体各器官包括肝脏的功能维持。
建议养成固定的作息时间，晚上尽量在11点前入睡。
合理饮食
均衡营养：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于肝细胞的修复和再生。维生素方面，维生素C、E等具有抗氧化作用，可多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等。以成年人为例，每天应摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。对于儿童，要根据年龄提供合适量的营养食物，保证其生长发育所需营养的同时，促进肝脏健康。
控制脂肪摄入：减少高脂肪食物的摄取，如油炸食品、动物内脏等。对于患有脂肪肝相关转氨酶高的人群，更要严格控制，避免加重肝脏脂肪代谢负担。例如，每天烹调用油应控制在25-30克以内，少吃油炸薯条、炸鸡等。
避免饮酒：酒精主要在肝脏代谢，饮酒会直接损害肝细胞，导致转氨酶升高。无论什么年龄，都应避免饮酒，包括儿童、孕妇等特殊人群，孕妇饮酒还可能影响胎儿肝脏发育等。
三、针对病因治疗
病毒性肝炎：如果是乙肝病毒引起，需要根据病情在医生评估下考虑是否需要进行抗病毒等治疗；丙肝则主要通过抗病毒药物治疗等，在治疗过程中配合生活方式调整来促进转氨酶恢复正常。
脂肪肝：肥胖相关的脂肪肝导致转氨酶高，需要通过运动、控制体重等方式来改善，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，儿童则应保证每天有一定的户外活动时间，如每天1-2小时，同时控制体重增长在合理范围。
药物性肝损伤：如果是药物引起的转氨酶高，应在医生指导下停用可疑药物，更换其他合适药物治疗疾病，同时通过生活方式调整辅助肝脏恢复。
四、定期监测
定期复查肝功能，观察转氨酶变化情况以及肝脏的其他指标。一般建议每隔1-3个月复查一次，根据病情和恢复情况调整监测频率。对于有基础疾病的人群，如患有慢性肝病的患者，更要密切关注肝功能指标，以便及时发现问题并调整调理方案。
