骨膜炎的处理包括休息与制动，急性期减少患病部位活动，恢复期逐步增加活动量；饮食调整要营养均衡、避免刺激性食物；物理治疗可在急性期冷敷、48小时后热敷，还可适度按摩；要密切观察病情，症状未改善或加重及时就医。
一、休息与制动
1.急性期：骨膜炎急性期应减少患病部位的活动，避免过度使用该部位，让受伤的组织得到充分休息，有助于炎症的消退。例如，胫骨骨膜炎患者应避免长时间行走、跑步等下肢剧烈运动。对于儿童来说，由于其骨骼肌肉发育尚未完全，更需要严格限制引起疼痛的活动，防止病情加重影响生长发育。
2.恢复期：在病情逐渐恢复的过程中，也需要逐步增加活动量，避免突然进行高强度运动，防止骨膜炎复发。比如从短距离慢走开始，再逐渐过渡到正常活动。
二、饮食调整
1.营养均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质有助于组织的修复，如瘦肉、鱼类、豆类等；维生素C、D等对骨骼健康有益，维生素C可以从柑橘类水果、草莓等获取，维生素D可通过晒太阳以及从深海鱼类、蛋黄等食物中摄取；矿物质如钙、磷等对骨骼的正常代谢很重要，牛奶、虾皮等是钙的良好来源。对于不同年龄的人群，饮食需求有所差异，儿童处于生长发育期，需要更多的营养来支持骨骼肌肉的发育，应确保饮食中营养成分的充足供应；老年人可能存在骨质疏松等问题，更要注重钙等矿物质的摄入。
2.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，这些食物可能会加重炎症反应，不利于骨膜炎的恢复。例如，过多食用辣椒可能会刺激局部组织，使疼痛等症状加重。
三、物理治疗
1.冷敷与热敷：在急性期（通常是受伤后的48小时内）可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次，冷敷可以减轻局部肿胀和疼痛。48小时后如果肿胀不再加重，可以改为热敷，用温毛巾或热水袋敷在患处，促进血液循环，帮助炎症吸收。但对于儿童，冷敷和热敷时要注意温度，避免冻伤或烫伤皮肤，冷敷温度不宜过低，热敷温度不宜过高，时间也不宜过长。
2.按摩：在专业人员的指导下进行适度的按摩，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。但按摩力度要适中，对于儿童和老年人等特殊人群，更要轻柔操作，避免造成二次损伤。
四、医学监测与及时就医
1.病情观察：密切观察骨膜炎部位的症状变化，如疼痛程度、肿胀范围等。如果疼痛持续加重、肿胀明显扩散或出现发热等全身症状，可能提示病情有恶化趋势。对于儿童，由于其表达能力有限，家长要更加留意孩子患病部位的异常表现，如是否出现跛行、局部是否有异常哭闹等情况。
2.及时就医：如果经过一段时间的自我护理后症状没有改善甚至加重，应及时前往医院就诊，进行进一步的检查和治疗，如影像学检查等，以明确病情严重程度，采取相应的治疗措施，如药物治疗（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）、康复治疗等。
