跟骨骨折恢复时间受多种因素影响，一般约3个月左右甚至更长，早期0-6周骨折部位初步修复、症状缓解，中期6-12周骨痂形成、稳定性提高，后期12周以后基本愈合、进行康复锻炼恢复功能，个体差异大，需综合多因素并遵医嘱规范治疗康复。
骨折愈合早期（0-6周）
骨折部位初步修复：在受伤后的0-2周内，骨折断端周围会形成血肿，随后血肿逐渐机化，开始形成纤维连接。此阶段患者需要严格制动，如使用石膏或支具固定跟部，以保证骨折断端的稳定，促进初步愈合。对于儿童患者，由于其骨折愈合能力相对较强，可能会比成人更快进入纤维连接阶段，但也需要密切观察制动情况，避免因活动导致骨折移位。而老年患者骨折愈合能力下降，此阶段需要更加注意制动的有效性，防止出现延迟愈合等情况。
肿胀疼痛等症状缓解：受伤后局部会出现明显肿胀和疼痛，在1-2周内肿胀可能会逐渐消退，疼痛也会有所减轻，但仍需要遵循医生的建议进行患肢抬高，以促进血液回流，减轻肿胀。
骨折愈合中期（6-12周）
骨痂形成：从6周左右开始，原始骨痂逐渐形成，骨折断端的连接更加牢固。患者可以在医生的指导下开始进行适度的康复锻炼，如进行足趾的屈伸活动等，但要注意避免过度活动导致骨痂损伤。对于不同年龄的患者，康复锻炼的强度和方式需要进行调整。儿童患者可以适当增加一些轻柔的康复动作，但要确保在家长和医生的监护下进行；老年患者则需要更加缓慢地进行康复锻炼，避免因锻炼不当引起再次损伤。
骨折部位稳定性提高：随着骨痂的形成，跟骨骨折部位的稳定性逐渐提高，患者的肿胀和疼痛进一步减轻，但仍需要继续保持制动或在医生指导下进行有限的活动。
骨折愈合后期（12周以后）
骨折基本愈合：一般在12周后，骨折断端的骨痂已经较为成熟，骨折基本达到临床愈合，可以拆除外固定装置，开始逐步进行负重行走等康复训练。但完全恢复正常的行走和运动功能可能需要3个月甚至更长时间。对于年轻、身体状况良好的患者，恢复速度相对较快；而老年患者、本身有基础疾病（如糖尿病等）的患者，恢复时间可能会延长，因为基础疾病会影响骨折愈合和康复进程。
康复锻炼与功能恢复：此阶段主要是通过持续的康复锻炼来恢复跟部的关节活动度和肌肉力量。康复锻炼需要循序渐进，逐渐增加活动量和强度。例如，可以从拄拐部分负重行走开始，逐步过渡到完全负重行走，同时进行跟部的屈伸、内外翻等关节活动度训练以及小腿肌肉的力量训练。在康复锻炼过程中，不同年龄的患者需要注意的问题不同。儿童患者在康复锻炼时要注意避免过度劳累，保证充足的休息；老年患者要注意防止摔倒，因为此时跟骨功能尚未完全恢复，摔倒可能会导致再次损伤。
跟骨骨折的恢复时间个体差异较大，需要根据患者的年龄、身体状况、骨折类型以及治疗方式等综合判断，在整个恢复过程中要遵循医生的指导进行规范的治疗和康复锻炼。
