要保持健康需从增强自身免疫力、避免病毒感染、关注自身健康状况三方面着手。增强免疫力要合理饮食保证营养均衡且适度运动并依年龄段选合适方式；避免病毒感染要养成良好个人卫生习惯及保持环境卫生；关注自身健康状况要定期体检及时处理相关疾病。
一、增强自身免疫力
合理饮食方面：不同年龄阶段人群都应保证营养均衡。儿童处于生长发育阶段，需摄入充足的蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（新鲜的蔬菜和水果，像橙子富含维生素C，有助于增强免疫力）和矿物质（牛奶富含钙等矿物质）。成年人要注意避免过度节食或暴饮暴食，保持规律的饮食结构，保证各类营养素的摄入。老年人可适当增加富含抗氧化剂的食物摄入，如蓝莓等，抗氧化剂有助于抵御自由基对身体的损害，维持免疫系统功能。
适度运动方面：不同年龄段运动方式和强度有所差异。儿童可选择趣味性强的运动，如跳绳、踢毽子等，每天坚持30分钟左右，有助于促进身体代谢，增强体质。成年人可以根据自身情况选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。老年人适合进行低强度运动，像太极拳、慢走等，每周进行3-5次，每次20-30分钟，运动能改善身体的血液循环和免疫系统功能，但要注意运动过程中避免受伤，根据自身身体状况调整运动强度。
二、避免病毒感染
个人卫生习惯方面：无论哪个年龄、性别，都要养成良好的个人卫生习惯。勤洗手是预防病毒感染的重要措施，在接触公共物品后、饭前便后等都要及时用肥皂或洗手液洗手，洗手时间不少于20秒。儿童由于好奇心强，容易接触各种物品，家长要引导其养成勤洗手的习惯。在流感高发季节等病毒活跃时期，避免前往人员密集且通风不良的场所。如果必须前往，可佩戴口罩，尤其是老年人、儿童、患有慢性疾病的人群等更应注意防护。
环境卫生方面：保持居住和工作环境的清洁卫生，定期通风换气，维持室内空气清新。对于有宠物的家庭，要定期给宠物进行健康检查和清洁，避免宠物携带的病毒等传播给人类。不同年龄段人群所处环境不同，例如儿童的玩具要定期清洁消毒，老年人居住环境要保证整洁、舒适且通风良好，减少病毒滋生和传播的环境。
三、关注自身健康状况
定期体检方面：各个年龄段都应定期进行体检，通过体检可以早期发现潜在的健康问题。儿童定期体检能监测生长发育情况，及时发现是否存在影响免疫系统发育的因素。成年人通过体检可以了解自己的甲状腺等器官的健康状况，以及是否存在可能诱发亚急性甲状腺炎的潜在疾病。老年人定期体检有助于早期发现甲状腺功能等方面的异常变化，以便及时采取干预措施。
及时处理相关疾病方面：如果患有上呼吸道感染等可能与亚急性甲状腺炎相关的疾病，要及时进行规范治疗。对于儿童，上呼吸道感染相对常见，要避免病情迁延不愈，因为部分病毒感染可能与亚急性甲状腺炎的发生有一定关联。成年人在发生上呼吸道感染后，要遵循医生的建议进行治疗，不要自行随意停药或拖延病情。老年人本身身体机能下降，对疾病的抵抗力较弱，一旦发生上呼吸道感染等疾病更要重视，及时就医治疗，防止病情发展影响甲状腺等器官的健康。
