骨折后不同阶段有相应康复训练，早期1-2周进行肌肉等长收缩训练和踝泵运动；中期3-6周开展踝关节主动活动度训练及助力下的关节活动训练；后期6周以上进行力量训练、平衡和步态训练，以促进康复、恢复足部功能。
适用人群：适用于各年龄段第五跖骨骨折患者，包括儿童、成人及老年人。
具体做法：患者在骨折部位不产生明显位移的情况下，收缩和放松足部及小腿的肌肉，每次收缩持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组。例如，足背屈时收缩小腿前侧的胫骨前肌，跖屈时收缩小腿后侧的腓肠肌等。通过这种训练可以促进血液循环，防止肌肉萎缩。
踝泵运动：
适用人群：所有第五跖骨骨折患者，无论年龄、性别。
具体做法：患者仰卧或坐姿，双腿伸直，脚尖缓慢向上勾起，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖缓慢向下伸展，至最大限度时保持5-10秒，像泵一样缓慢地进行踝关节的屈伸运动，每次练习10-15分钟，每天3-4次。这种运动可以促进下肢血液回流，预防深静脉血栓形成，同时也能活动踝关节周围的关节囊和韧带，为后期的关节活动度训练做准备。
中期康复训练（骨折后3-6周）
踝关节主动活动度训练：
适用人群：骨折部位稳定，局部肿胀疼痛减轻的患者。
具体做法：患者坐在床边或椅子上，将患侧小腿自然下垂，然后主动进行踝关节的背屈、跖屈、内翻和外翻运动。例如，背屈时尽量使足向上抬，跖屈时尽量使足向下伸，内翻时足底朝向身体中线，外翻时足底朝向身体外侧，每个方向的活动尽量达到最大范围，重复10-15次，每天3-4组。通过增加踝关节的活动度，防止关节僵硬。
助力下的关节活动训练：
适用人群：对于一些关节活动度较差的患者，可在他人帮助或借助器械进行辅助训练。
具体做法：如果患者自己活动踝关节有困难，他人可以用手辅助患者进行踝关节的屈伸、内翻、外翻等运动，或者使用弹力带进行辅助训练。例如，用弹力带一端固定在固定物上，另一端套在患侧足上，通过弹力带的阻力来辅助踝关节进行活动，每次训练10-15分钟，每天3-4次。这种训练可以逐步增加踝关节的活动范围。
后期康复训练（骨折后6周以上）
力量训练：
适用人群：骨折已基本愈合，局部无明显疼痛的患者。
具体做法：可以进行足尖站立、提踵等训练。足尖站立时，患者双脚后跟抬起，仅用足尖着地站立，每次站立10-20秒，重复10-15次，每天3-4组；提踵训练时，患者双脚后跟尽量向上提起，使身体重心升高，然后缓慢放下，重复10-15次，每天3-4组。这些训练可以增强小腿肌肉的力量，提高足部的稳定性。
平衡和步态训练：
适用人群：力量恢复较好的患者。
具体做法：患者可以先在平衡垫上进行单腿站立训练，逐渐增加站立的时间和难度，从10秒开始，逐步增加到30秒以上；然后进行步态训练，在平坦的地面上缓慢行走，注意保持步态的平稳，先练习患侧下肢的承重，逐渐过渡到正常步态。对于老年人等平衡功能较差的人群，平衡训练可以在有人保护的情况下进行，以防止摔倒。通过平衡和步态训练，可以恢复足部的正常功能，使患者能够恢复正常的行走和日常活动。
