股骨颈骨折后要恢复快需做到：早期规范治疗是基础，尽快进行规范复位与固定；合理康复锻炼，术后早期进行肌肉收缩和关节活动度锻炼，中期进行负重、平衡与步态训练；营养支持，保证充足蛋白质、钙及维生素摄入；定期复查监测，根据骨折愈合阶段调整康复和治疗方案，老年及有特殊病史患者更需密切关注。
一、早期规范治疗是基础
股骨颈骨折后应尽快进行规范的复位与固定。对于无明显移位的骨折，可采用牵引等保守治疗方法；有移位的骨折多需手术治疗，如空心钉内固定等手术方式。及时有效的复位与固定能为骨折的良好恢复创造条件，这是骨折恢复快的首要前提，不同年龄、性别、生活方式及病史的患者都需遵循此基本治疗原则，以恢复骨折的正常解剖结构，利于骨折愈合。
二、合理的康复锻炼
1.术后早期康复
肌肉收缩锻炼：术后患者生命体征平稳后，就可开始进行下肢肌肉的等长收缩锻炼，如股四头肌、腓肠肌的收缩放松练习，每小时进行3-4组，每组10-15次。这有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩，对于各年龄段患者都适用，能减少长期卧床导致的肌肉废用性萎缩问题，不同生活方式的患者都需坚持。
关节活动度锻炼：在医生指导下进行髋关节、膝关节的屈伸等活动度锻炼，初期可由被动活动逐渐过渡到主动活动。一般术后1-2周开始进行，每天3-4次，每次每个关节活动10-15次。对于有基础疾病（如糖尿病等）的患者，要注意控制血糖稳定的情况下进行锻炼，避免因血糖波动影响伤口愈合和康复进程。
2.中期康复
负重训练：根据骨折愈合情况，一般在骨折后2-3个月左右，经X线检查显示骨折有一定程度的骨痂生长后，可在医生指导下逐渐进行部分负重或完全负重行走训练。年龄较大的患者可能需要更长时间的评估来确定合适的负重时机，女性患者在康复过程中要注意身体的承受能力，生活方式较sedentary的患者要逐步增加活动量。
平衡与步态训练：当患者具备一定的负重能力后，进行平衡训练和步态训练，可借助平衡板、拐杖等辅助工具，提高下肢的平衡能力和行走的稳定性，一般每周进行3-5次训练，每次15-30分钟。
三、营养支持
1.蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。蛋白质是机体修复的重要物质基础，对于骨折愈合至关重要。不同年龄的患者蛋白质需求量有所不同，一般成年人每天每公斤体重摄入1-1.5克蛋白质，儿童、青少年处于生长发育阶段，需求量相对更高，女性在孕期或哺乳期等特殊时期也需增加蛋白质摄入。
2.钙及维生素摄入：增加富含钙的食物摄入，如虾皮、豆制品、绿叶蔬菜等，同时保证维生素D的摄入，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物（如深海鱼类）来促进钙的吸收。维生素C也有助于胶原蛋白合成，利于骨折修复，可多吃柑橘、草莓等富含维生素C的水果。有基础疾病影响营养吸收的患者，如胃肠道疾病患者，可能需要在医生指导下进行营养补充剂的合理补充。
四、定期复查与监测
定期进行X线等检查，观察骨折愈合情况。根据骨折愈合的不同阶段，调整康复锻炼计划和治疗方案。对于老年患者，由于其骨折愈合能力相对较弱，更要密切关注骨折愈合进程；有特殊病史（如骨质疏松）的患者，要关注骨密度等相关指标的变化，及时调整抗骨质疏松等相关治疗，以促进骨折更好地恢复。
