缓解胃痉挛可通过热敷、饮用温水、按压穴位、调整饮食等方法。热敷能使局部血管扩张、促进血液循环以缓解肌肉痉挛；饮用温水可温暖胃部调节肌肉状态；按压内关穴和足三里穴能宁心安神、理气止痛及调节胃肠功能来缓解；还需避免刺激性食物，选择温和易消化食物来预防和缓解胃痉挛。
一、热敷缓解
1.原理：胃痉挛可能是由于胃部肌肉强烈收缩引起，热敷可以使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
2.方法：可以用热水袋或热毛巾敷在胃部，温度适宜，避免烫伤，一般每次热敷15-20分钟左右。对于不同年龄人群，儿童皮肤较娇嫩，热敷时要注意控制温度和时间；成年人相对耐受度高一些，但也不宜温度过高。生活方式方面，如果是因着凉引起的胃痉挛，热敷效果较好；有胃部疾病史的人，也可以通过热敷来暂时缓解不适。
二、饮用温水
1.原理：适量饮用温水可以温暖胃部，调节胃部的肌肉状态，减轻胃痉挛。
2.方法：喝温白开水，一次不要喝太多，慢慢小口饮用，每次饮用100-200毫升左右。儿童饮用温水时要注意防止呛咳，可少量多次给予；成年人饮用时也要注意速度，避免一次性喝入过多导致胃部不适加重。生活方式上，如果是因为空腹或者饮食刺激等导致胃痉挛，饮用温水有一定缓解作用；对于有胃部疾病的人，日常可养成适量饮用温水的习惯来预防胃痉挛发作。
三、按压穴位
1.内关穴
原理：内关穴有宁心安神、理气止痛的作用，按压内关穴可以缓解胃部不适及胃痉挛。内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
方法：用拇指按压内关穴，力度适中，有酸胀感为宜，每次按压1-3分钟左右。不同年龄人群按压时力度有所不同，儿童按压力度要轻；成年人可稍重一些，但以自身能耐受为准。对于有不同生活方式的人，比如长期伏案工作导致胃痉挛的人群，可适时按压内关穴缓解；有胃部疾病病史的人，可作为日常缓解胃痉挛的辅助方法。
2.足三里穴
原理：足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，按压足三里穴可以调节胃肠功能，缓解胃痉挛。足三里穴位于膝盖下缘外侧约3-4横指处。
方法：用拇指或食指按压足三里穴，同样要掌握好力度，每次按压1-3分钟。儿童按压时要注意轻柔；成年人可适当加大力度。生活方式上，经常久坐不动的人容易出现胃痉挛，按压足三里穴有助于改善胃肠蠕动；有胃部基础疾病的人，可通过按压该穴位来辅助缓解胃痉挛症状。
四、调整饮食
1.避免刺激性食物
原理：辛辣、油腻、过冷过热等刺激性食物容易刺激胃部，诱发胃痉挛，所以避免食用这类食物有助于预防和缓解胃痉挛。不同年龄人群对刺激性食物的耐受不同，儿童消化系统更娇嫩，应避免食用辣条、油炸食品等刺激性食物；成年人如果有胃痉挛病史，也要注意避免食用这些食物。生活方式上，经常吃夜宵、饮食不规律的人容易出现胃痉挛，调整饮食结构，避免刺激性食物是关键。
2.选择温和易消化食物
原理：食用温和易消化的食物可以减轻胃部消化负担，缓解胃痉挛。比如小米粥、软面条等。对于儿童，小米粥是比较好的选择，容易消化吸收；成年人可以在胃痉挛缓解期适当多吃这类食物来调养胃部。有胃部疾病史的人，日常可将温和易消化食物作为主食的一部分，如长期患有胃炎的人，多吃软面条等易消化食物有助于保护胃部黏膜，减少胃痉挛发作。
