流产后需合理补充营养，包括优质蛋白质类食物，如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品，一般人群可多摄入但基础肾脏疾病者需遵医嘱控量；富含维生素的食物，如橙子、菠菜、西兰花等，一般人群适用但糖尿病患者要选升糖指数低的水果且控量，胃肠弱人群注意烹饪方式；含铁丰富的食物，如动物肝脏、红色肉类、黑豆等，一般人群可摄入但特殊贫血人群需遵医嘱，胃肠不好者注意烹饪卫生；易消化的主食类，如小米、面条等，一般人群可选择但胃肠道疾病发作期人群要据病情控量。
一、优质蛋白质类食物
1.来源与作用：蛋白质是身体修复和恢复的重要物质，流产后应保证充足蛋白质摄入。常见的优质蛋白质来源有瘦肉，如鸡肉、牛肉等，鸡肉富含多种氨基酸，易于人体吸收利用，有助于身体恢复体力；鱼类也是不错的选择，像鲫鱼，富含优质蛋白质和多种微量元素，对身体的修复有积极作用，每100克鲫鱼中约含17克左右的蛋白质。豆类及豆制品也是优质蛋白质的良好来源，例如黄豆，每100克黄豆含蛋白质约36克，豆浆、豆腐等豆制品也富含蛋白质，且易于消化。
2.适用人群与注意事项：一般人群均可适当多摄入优质蛋白质类食物，但对于有基础肾脏疾病的人群，需根据肾功能情况合理控制蛋白质的摄入量，避免加重肾脏负担，应在医生或营养师的指导下调整蛋白质的摄入种类和量。
二、富含维生素的食物
1.来源与作用：维生素对身体的新陈代谢等多方面都很重要。新鲜的蔬菜和水果富含维生素，例如橙子，富含维生素C，每100克橙子约含维生素C约33毫克，维生素C有助于增强免疫力，促进身体的修复等；菠菜富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，每100克菠菜含维生素A约487微克视黄醇当量、维生素C约28毫克等，能促进身体的正常生理功能维持。深色蔬菜如西兰花，富含维生素K、维生素C等，每100克西兰花含维生素C约51毫克等，对身体的恢复有帮助。
2.适用人群与注意事项：一般人群都适合多吃富含维生素的蔬菜和水果，但对于糖尿病患者，要注意选择升糖指数低的水果，如草莓等，并在血糖监测下控制摄入量，避免血糖波动过大；对于胃肠功能较弱的人群，要注意烹饪方式，避免生食过多导致胃肠不适等。
三、含铁丰富的食物
1.来源与作用：流产后身体可能会有一定程度的失血，需要补充铁来预防贫血。像动物肝脏，每100克猪肝约含22.6毫克铁，是很好的含铁食物；红色肉类如牛肉，每100克牛肉约含2.8毫克铁；豆类中的黑豆每100克约含7毫克铁等，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防贫血，促进身体恢复。
2.适用人群与注意事项：一般人群可适当摄入含铁丰富的食物，但对于患有地中海贫血等特殊贫血类型的人群，需要先明确病因后再合理补充铁剂，避免盲目补铁导致不良后果，应在医生指导下进行。对于胃肠功能不好的人群，食用动物肝脏等食物时要注意烹饪卫生等问题。
四、易消化的主食类
1.来源与作用：流产后身体相对虚弱，需要易消化的主食来提供能量。例如小米，小米粥容易消化，且富含B族维生素等，每100克小米含多种营养成分，能为身体提供能量，减轻胃肠负担；面条也是不错的选择，煮软的面条易于消化，可为身体补充碳水化合物等能量物质。
2.适用人群与注意事项：一般人群都可选择易消化的主食，但对于有胃肠道疾病处于发作期的人群，要根据病情严格控制主食的种类和量，避免加重胃肠不适，如胃溃疡活动期的人群可能需要选择更软烂的主食等。
