保持健康生活方式，包括合理饮食（规律进餐、调整结构）、适度运动；避免不良因素，如戒烟限酒、谨慎用药；定期体检及关注自身健康状况，有不适及时就医，以预防胃溃疡等胃部疾病，保障健康，尤其不同人群需注意相应细节。
一、保持健康的生活方式
1.合理饮食
规律进餐：定时定量进食，避免过饥或过饱。研究表明，不规律的进餐习惯会打乱胃的生物钟，影响胃黏膜的修复和保护功能。例如，长期不吃早餐的人，胃内胃酸没有食物中和，容易刺激胃黏膜，增加胃溃疡的发生风险。
调整饮食结构：增加蔬菜水果的摄入，它们富含维生素等营养物质，有助于维护胃黏膜的健康。蔬菜中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，这类食物会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿等，长期如此易引发胃溃疡。同时，要控制盐的摄入量，高盐饮食会损伤胃黏膜的保护屏障。
2.适度运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，改善全身血液循环，有利于胃黏膜的修复和维护。但要注意避免在餐后立即进行剧烈运动，以免影响消化。对于老年人，运动要适度，根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，如散步等，避免因运动过度导致身体疲劳，反而影响健康。儿童则可以选择趣味性的运动，如跳绳、踢毽子等，既锻炼了身体又能增加活动量，但要注意运动中的安全防护。
二、避免不良因素影响
1.戒烟限酒
戒烟：吸烟会使胃黏膜血管收缩，影响胃黏膜的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力。同时，烟雾中的有害物质会直接损伤胃黏膜，增加胃溃疡的发生几率。对于吸烟者，应积极戒烟，可通过逐渐减少吸烟量、使用戒烟辅助工具等方式来尝试戒烟。孕妇吸烟不仅影响自身健康，还会通过胎盘影响胎儿的生长发育，增加胎儿出生后患相关疾病的风险，因此孕妇更应严格戒烟。
限酒：过量饮酒会直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至导致胃溃疡。长期饮酒者应控制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。有胃溃疡病史的人应绝对禁酒，因为酒精会加重病情。老年人肝脏代谢功能下降，对酒精的代谢能力减弱，更要注意限制饮酒量，避免因饮酒引发或加重胃溃疡。
2.谨慎用药：某些药物会损伤胃黏膜，如非甾体类抗炎药（如阿司匹林等）。在使用这类药物时，若必须服用，应在医生指导下同时服用胃黏膜保护剂。对于有胃溃疡病史或胃黏膜脆弱的人群，应尽量避免使用这类可能损伤胃黏膜的药物。如果因病情需要必须使用，要密切观察胃部不适症状，如出现胃痛、反酸等情况，应及时就医。老年人肝肾功能减退，药物代谢和排泄能力下降，使用药物时更要谨慎，需严格遵循医生的用药指导，了解药物的副作用及相互作用。
三、定期体检及关注自身健康状况
1.定期体检：定期进行胃镜等检查，尤其是有胃溃疡家族史、长期幽门螺杆菌感染等高危因素的人群。一般建议40岁以上人群每年进行一次胃镜筛查，以便早期发现胃部病变并及时治疗。对于患有其他慢性疾病（如肝硬化等）的人群，更要密切关注胃部情况，因为这些疾病可能会影响胃的正常功能，增加胃溃疡的发生风险。儿童如果有反复腹痛等疑似胃部问题的情况，也应在医生建议下进行相应的检查。
2.关注自身健康信号：当出现长期腹痛、腹胀、反酸、嗳气等胃部不适症状时，应及时就医，不要自行盲目用药，以免掩盖病情。尤其是老年人和儿童，他们对疼痛等不适的表述可能不清晰或不准确，家人要多留意其身体状况。例如，老年人如果出现不明原因的食欲减退、体重下降等情况，要警惕胃部疾病的可能，及时带其进行检查。儿童如果经常说肚子痛，家长不能忽视，应带孩子到医院进行详细检查，以排除胃溃疡等疾病的可能。
