脚后跟骨刺即跟骨骨刺，由足底软组织反复牵拉跟骨结节致骨质增生，长期站立等因素可促其形成。应对方法包括非药物治疗（休息减负重、物理治疗、选合适鞋子）、药物治疗（非甾体类抗炎药，低龄儿童和有基础病老人需注意）、手术治疗（症状严重非手术无效时考虑，有风险需综合评估）。
一、脚后跟骨刺是什么回事
脚后跟骨刺医学上称为跟骨骨刺，是由于足底的肌肉、韧带、筋膜等软组织附着在跟骨结节部位反复牵拉，引起局部的骨质增生。长期站立、行走、体重过重、足部结构异常（如扁平足、高弓足等）等因素都可能促使跟骨骨刺形成。例如，长期站立或行走的人群，足部承受的压力较大，跟骨结节处受到的牵拉刺激频繁，就容易引发骨质增生形成骨刺。
二、脚后跟骨刺的应对方法
（一）非药物治疗
1.休息与减少负重
对于大多数人来说，避免长时间站立和行走是非常重要的。比如，长时间站立工作的人，可以定时坐下休息，抬高患肢，促进血液回流，减轻足跟的压力，从而缓解因骨刺引起的疼痛等不适。
体重过重的人群，需要适当控制体重，减轻足跟的负担。通过合理饮食和适度运动来控制体重，能减少足跟骨刺部位受到的压力刺激。
2.物理治疗
热敷：可以用温水泡脚或者使用热敷袋热敷足跟部位，一般每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。例如，热传导可以使足跟部位的血管扩张，增加局部的血液供应，有助于改善组织的营养状况，缓解因骨刺引起的炎症反应。
超声波治疗：超声波能够深入组织内部，促进局部的血液循环和新陈代谢，有助于减轻足跟的疼痛和炎症。在专业医疗机构中，通过超声波仪器对足跟骨刺部位进行治疗，能起到一定的缓解症状的作用。对于不同年龄、生活方式的人群，如老年人身体机能相对较弱，超声波治疗时能量和时间需要根据个体情况进行调整；而年轻人生活方式较活跃，可能耐受程度相对较高，但也需要在专业医生的操作下进行。
针灸推拿：针灸可以通过刺激足跟周围的穴位，调节经络气血，起到止痛、消炎等作用。推拿则可以放松足跟周围紧张的肌肉、韧带等软组织，减轻对跟骨结节的牵拉刺激。不过，针灸和推拿需要由专业的医生进行操作，以确保安全和有效性。例如，对于有足部病史的人群，如曾经有过足部外伤史，在进行针灸推拿时需要更加谨慎，避免加重损伤。
3.选择合适的鞋子
应选择鞋底较软、有良好缓冲和支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬、过薄的鞋子。比如，软底运动鞋可以在行走时较好地缓冲地面对足跟的冲击力，减轻足跟骨刺部位的压力。对于儿童来说，选择合适的鞋子更为重要，因为儿童处于足部发育阶段，不合适的鞋子可能会影响足部正常发育，进而增加足跟骨刺发生的风险或加重症状。所以儿童应选择符合足部发育特点、舒适的鞋子，避免穿过于硬邦邦或者不合脚的鞋子。
（二）药物治疗
可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但需注意药物的禁忌证等情况。不过，对于低龄儿童一般避免使用非甾体类抗炎药，因为儿童的肝肾功能等尚未发育完全，药物代谢能力较弱，使用不当可能会对身体造成不良影响。对于老年人，如果有基础疾病，在使用药物时需要更加谨慎，要考虑药物之间的相互作用以及对基础疾病的影响等。
（三）手术治疗
如果经过长时间的非手术治疗症状仍然严重，影响日常生活，如行走困难等，可能需要考虑手术治疗。手术主要是切除骨刺，但手术有一定的风险，如感染、复发等。在决定是否进行手术时，需要综合评估患者的病情、身体状况等多方面因素。例如，对于身体状况较差、有严重基础疾病的患者，手术风险相对较高，可能需要谨慎考虑是否进行手术治疗；而身体状况较好、症状严重影响生活的患者，可以在医生的建议下权衡手术的利弊后决定是否手术。
