慢性非萎缩性胃炎可通过饮食调理（规律进食、调整食物种类）、生活方式调整（适度运动、充足睡眠）、心理调节（缓解压力）及定期复查来进行调理，饮食上要规律进食、调整食物种类，生活中要适度运动、保证充足睡眠，要缓解压力，还需定期复查监测病情变化。
一、饮食调理
1.规律进食
定时定量进餐，避免过饥过饱。一般来说，早餐7-8点，午餐11-13点，晚餐18-20点较为适宜。规律的进食可以维持胃酸分泌的节律，减少对胃黏膜的刺激。例如，研究表明，定时进餐的人群慢性非萎缩性胃炎相关症状的缓解率高于不规律进食者。
对于儿童患者，要培养良好的饮食习惯，保证三餐按时吃，避免边吃边玩等影响消化的行为。
2.调整食物种类
多吃易消化食物：选择富含蛋白质且易消化的食物，如鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆腐等。这些食物易于胃的消化吸收，能为身体提供营养，同时减轻胃的负担。以鱼肉为例，其蛋白质分子结构较小，相对于红肉等更易被胃消化酶分解。
增加蔬菜水果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如，西兰花富含维生素C和膳食纤维，有助于促进胃黏膜的修复；苹果含有果胶等成分，可调节肠道菌群，对胃的健康有益。但要注意，对于一些胃酸分泌较多的患者，应避免过多食用过酸的水果，如山楂等。儿童患者在食用水果时，要注意避免食用过硬、过凉的水果，可将水果切成小块或榨汁后饮用，以适应儿童的消化能力。
减少刺激性食物摄入：避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，这些食物会刺激胃黏膜，加重炎症反应。也要减少咖啡、浓茶的摄入，因为其中的咖啡因等成分可能会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜。对于有吸烟饮酒习惯的患者，戒烟限酒是必要的，烟草中的尼古丁等成分和酒精都会对胃黏膜造成损害，加重慢性非萎缩性胃炎的病情。
二、生活方式调整
1.适度运动
成年人可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每天坚持适度运动30分钟左右，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。研究发现，长期坚持运动的慢性非萎缩性胃炎患者，胃黏膜的血液循环得到改善，炎症情况有所减轻。例如，每周进行3-5次30分钟左右的慢跑，对胃的调理有积极作用。
儿童患者则应保证充足的户外活动时间，每天至少1-2小时的运动，如在公园玩耍、跳绳等，既可以增强体质，又能促进胃肠蠕动，帮助消化。
2.充足睡眠
保证每天7-8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌和免疫系统功能，进而影响胃的正常功能。良好的睡眠可以让身体处于修复状态，有利于胃黏膜的自我修复。对于不同年龄段的人群，睡眠需求有所不同，成年人一般需要7小时以上的睡眠，儿童和青少年则需要更多的睡眠时间，例如青少年可能需要8-10小时的睡眠。
三、心理调节
1.缓解压力
慢性非萎缩性胃炎的发生和发展与精神压力密切相关。成年人要学会通过合适的方式缓解压力，如听音乐、冥想、与朋友倾诉等。长期处于高压力状态下会导致胃酸分泌失调，加重胃黏膜的损伤。研究显示，通过心理干预缓解压力后的患者，胃黏膜炎症指标有所改善。
儿童患者的压力可能来自于学习、家庭环境等方面。家长要关注儿童的心理状态，营造轻松的家庭氛围，避免给儿童过大的学习压力，通过陪伴、游戏等方式帮助儿童缓解心理压力。
四、定期复查
1.监测病情变化
慢性非萎缩性胃炎患者应定期进行胃镜等检查，一般建议1-2年复查一次胃镜，同时可结合幽门螺杆菌检测等项目。通过定期复查可以及时了解胃黏膜的病变情况，如是否有病情进展、是否出现新的病变等，以便及时调整调理方案。对于有家族胃部疾病史或病情有变化倾向的患者，可能需要缩短复查间隔时间。儿童患者如果患有慢性非萎缩性胃炎，在调理过程中也需要根据病情按照医生建议进行定期复查，密切关注胃黏膜的恢复情况。
