为保障孕期母婴健康，需从多方面进行管理。孕前要控制体重（BMI保持18.5-23.9kg/m2）、培养健康生活方式；孕期要保持合理饮食结构（控制碳水、保证蛋白、增加优质脂肪，少食多餐）、适度运动（选有氧运动和适度力量训练，注意频率和事项）；还要进行血糖监测和定期产检；肥胖孕妇和有糖尿病家族史孕妇需更密切关注和遵循相应注意事项。
一、孕前准备与体重管理
1.体重控制：备孕阶段女性应将体重维持在合理范围，体质指数（BMI）保持在18.5~23.9kg/m2。研究表明，孕前BMI过高会增加妊娠期糖尿病发生风险，通过合理饮食与适度运动维持健康体重，可降低患病几率。比如体重超标的女性，可在医生指导下制定个性化减重计划，包括控制热量摄入与增加有氧运动。
2.健康生活方式培养：孕前就应养成良好生活方式，如均衡饮食，保证摄入充足的蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂肪食物摄入；规律运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等，有助于提高身体代谢能力，为孕期做好准备。
二、孕期营养与饮食调控
1.合理饮食结构：孕期要遵循均衡饮食原则，控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免食用精制糖及高GI食物，因为高GI食物会导致血糖快速升高。同时保证蛋白质摄入，每日可从瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物中获取足够蛋白质，以满足胎儿生长发育需求；增加优质脂肪摄入，如橄榄油、坚果等，维持身体正常代谢。
2.少食多餐：孕期可采用少食多餐的进食方式，将一天的食物分成5~6餐，避免一次性摄入大量食物引起血糖大幅波动。例如，早餐可选择燕麦粥搭配鸡蛋，上午10点左右吃些低糖水果，午餐吃杂粮饭、清蒸鱼和蔬菜，下午3点左右吃一小份无糖酸奶，晚餐清淡易消化，这样能更好地控制血糖水平。
三、适度运动
1.运动方式选择：孕期适合进行有氧运动和适度力量训练，有氧运动如孕妇瑜伽、慢走等，每周至少进行150分钟。孕妇瑜伽能帮助维持身体柔韧性和平衡感，同时调节血糖；慢走则相对温和，适合大多数孕妇，每天可进行30分钟左右。力量训练可选择盆底肌训练等，有助于增强肌肉力量，为分娩做准备，但要避免剧烈运动。
2.运动频率与注意事项：一般建议每周运动3~5次，每次运动时间根据自身情况逐渐增加。运动时要注意监测自身感受，若出现头晕、腹痛、阴道流血等不适症状应立即停止运动。同时，运动应在有人陪同的情况下进行，尤其是孕晚期，确保安全。
四、血糖监测与定期产检
1.血糖监测：有高危因素的孕妇（如有糖尿病家族史、肥胖等）应在孕期定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。一般建议每周至少监测2次空腹血糖和1次餐后2小时血糖。通过血糖监测能及时发现血糖异常情况，以便采取相应措施。
2.定期产检：孕妇要严格按照医生要求进行定期产检，产检项目包括糖化血红蛋白等相关指标检测，医生可通过产检结果评估孕妇健康状况和胎儿发育情况，及时发现妊娠期糖尿病的迹象并给予干预指导。比如通过产检发现血糖有升高趋势，医生会根据具体情况调整孕妇的饮食和运动方案。
五、特殊人群注意事项
1.肥胖孕妇：肥胖孕妇发生妊娠期糖尿病的风险更高，除了严格遵循上述饮食和运动建议外，更要密切监测血糖，加强产检频率。在饮食上要更加严格控制热量摄入，选择低GI食物，运动时要注意避免过度劳累，可在医生指导下制定个性化的运动计划，以更好地控制血糖，保障自身和胎儿健康。
2.有糖尿病家族史孕妇：这类孕妇属于高危人群，从备孕阶段就要开始关注体重和生活方式，孕期更要加强血糖监测和产检。要定期检查血糖，密切关注自身身体状况，一旦发现血糖异常，要及时采取措施进行干预，严格遵循医生制定的饮食、运动和治疗方案，确保孕期母婴安全。
