26岁肱骨骨折恢复分血肿炎症机化期（2-3周）、原始骨痂形成期（4-8周）、骨板形成塑形期（8-12周甚至更长），受骨折类型、治疗方法、个体差异影响，恢复中要注意康复锻炼、饮食营养、定期复查，一般3-6个月基本恢复正常生活工作，完全恢复体力活动需更长时间，因人而异。
一、骨折恢复的时间阶段
肱骨骨折的恢复通常分为不同阶段，一般来说，26岁人群如果是单纯的肱骨骨折，骨折愈合过程大致可分为以下几个阶段：
血肿炎症机化期：骨折后，骨折端周围会形成血肿，随后血肿逐渐被机化，形成肉芽组织，这个阶段大约需要2-3周。此阶段骨折断端开始初步连接，但还不稳定。
原始骨痂形成期：在这个阶段，骨内、外膜增生，新生血管长入，成骨细胞大量增生，合成并分泌骨基质，使骨折端形成的骨样组织逐渐钙化为新生骨，即原始骨痂。一般需要4-8周，此时骨折端有了足够的骨痂支撑，稳定性有所增加，但还不能承受较大的外力。
骨板形成塑形期：原始骨痂进行改造，成骨细胞增生，新生骨小梁逐渐增加，排列逐渐规则和致密，骨折部位形成骨性连接。这个阶段需要8-12周甚至更长时间，最终骨折部位恢复到接近正常骨的结构和强度。
二、影响恢复时间的因素
骨折类型：如果是简单的肱骨骨折，如横形骨折，恢复相对较快；而如果是粉碎性骨折，骨折断端的情况较为复杂，恢复时间可能会延长。因为粉碎性骨折的骨缺损较多，骨痂形成相对困难。
治疗方法：
保守治疗：如采用石膏或支具外固定的方式，如果固定可靠，患者配合良好，恢复时间相对规律。但如果固定期间出现移位等情况，可能会影响恢复时间。一般保守治疗的恢复时间相对较长，可能需要3个月左右甚至更久才能基本恢复正常活动。
手术治疗：如果进行了切开复位内固定手术，手术操作精细，骨折复位良好，内固定稳定，患者恢复相对会快一些。但手术也会带来一定的创伤，术后需要一定时间恢复，一般3-6个月左右可以基本恢复，但完全恢复正常的体力活动可能需要更长时间。
个体差异：26岁的人群总体来说身体状况较好，恢复能力相对较强，但如果本身有基础疾病，如糖尿病等，会影响骨折的愈合。因为高血糖环境不利于骨折部位的血液循环和组织修复，会使骨折愈合时间延长。另外，吸烟也会影响骨折愈合，烟草中的尼古丁等成分会收缩血管，减少骨折部位的血液供应，从而延缓骨折恢复。
三、恢复过程中的注意事项
康复锻炼：
在骨折恢复的不同阶段进行相应的康复锻炼非常重要。在骨折固定初期（一般是1-2周内），可以进行手指的屈伸活动、肩部肌肉的等长收缩等，以促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。
随着骨折的愈合，大约在骨折后3-6周，可以逐渐进行肩关节的轻度活动，如前屈、后伸等，但要注意活动幅度和力度，避免过度活动导致骨折移位。
在骨折恢复后期，一般在3个月左右，可以逐渐增加肩关节的活动范围和力量训练，如进行爬墙运动等，以恢复肩关节的正常功能。
饮食营养：
骨折恢复需要充足的营养支持。应多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是骨折愈合过程中形成骨痂等组织的重要原料。
要保证钙的摄入，牛奶、虾皮、豆制品等都是钙的良好来源。维生素D也有助于钙的吸收，可以适当晒太阳来促进维生素D的合成。
还应多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，保持大便通畅，这也有利于骨折的恢复。
定期复查：
患者需要按照医生的要求定期进行X线复查，以了解骨折愈合的情况。通过X线检查可以观察骨折端骨痂的生长情况、骨折线是否模糊等，医生可以根据复查结果调整康复治疗方案。例如，如果发现骨折愈合缓慢，可能需要调整康复锻炼的强度或采取其他促进骨折愈合的措施。
对于26岁肱骨骨折的患者，一般经过正确的治疗和康复，大多数可以在3-6个月左右基本恢复正常的生活和工作，但完全恢复到受伤前的体力活动水平可能需要更长时间，具体时间因人而异，受多种因素影响。在整个恢复过程中，患者要积极配合医生的治疗，注意康复锻炼、饮食营养和定期复查等，以促进骨折的顺利恢复。
