自然流产后需从多方面进行护理，包括休息与活动，要充分休息2-3周并适当进行如散步等轻度活动，1个月内避免性生活；注意个人卫生，每天温水清洗外阴、禁止坐浴；饮食要均衡营养，摄入富含蛋白质、维生素的食物，避免辛辣、生冷食物；密切观察阴道出血情况，关注出血量、颜色及伴随症状，异常及时就医；重视心理调适，家人给予关心陪伴，正确对待流产；一般1-2周复查，通过B超等了解子宫恢复情况，必要时做血常规等检查。
一、休息与活动
1.充分休息：自然流产后身体较为虚弱，一般建议休息2-3周。对于年龄较小的人群，身体恢复能力相对较弱，更需要保证充足的休息时间；而年龄较大的人群，身体机能有所下降，也需重视休息以促进身体恢复。休息可以帮助身体恢复体力，减少疲劳感，利于子宫等生殖器官的修复。例如，避免长时间站立、行走或进行重体力劳动，保证每天有足够的睡眠时间，一般建议7-8小时。
2.适当活动：在休息的同时，也应进行适当的活动，如散步等轻度活动。一般在流产后2-3天可开始进行。适当活动有助于促进血液循环，预防盆腔粘连等情况，但要避免剧烈运动和性生活，性生活可能会增加感染的风险，一般建议流产后1个月内避免性生活。对于生活方式较为sedentary（久坐不动）的人群，适当活动更有助于身体恢复；而本身经常运动的人群，在流产后也应逐渐恢复运动，避免突然完全停止运动。
二、个人卫生
1.保持外阴清洁：要每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾及内裤。这是因为流产后阴道有流血，容易滋生细菌，保持外阴清洁可预防感染。清洗时要注意由前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于有阴道炎等病史的人群，更要加强外阴清洁的护理，防止感染加重。
2.禁止坐浴：流产后子宫颈口处于开放状态，坐浴可能会使污水进入阴道，进而上行感染子宫、输卵管等盆腔器官，所以要禁止坐浴，可以选择淋浴。
三、饮食营养
1.均衡营养：应摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。蛋白质是身体修复的重要原料，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物；维生素有助于身体的新陈代谢和恢复，可多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜、胡萝卜等。对于不同年龄的人群，饮食营养的需求有所不同，例如青少年正处于生长发育阶段，可能需要更多的蛋白质等营养来支持身体恢复；而中老年人群可能需要注意控制脂肪和糖分的摄入，避免肥胖等问题。
2.避免食用辛辣、生冷食物：辛辣食物可能会刺激子宫收缩，导致阴道流血增多或延长出血时间；生冷食物可能会引起胃肠道不适，影响营养物质的吸收，同时也可能影响子宫的恢复。例如，应避免食用辣椒、冰淇淋等。
四、观察阴道出血情况
1.出血量：密切观察阴道出血的量，正常情况下，流产后阴道出血量应逐渐减少，一般不超过月经量。如果阴道出血量多于月经量，或出血时间超过2周仍未干净，可能提示存在宫腔残留、子宫复旧不全或感染等情况，需要及时就医。对于有过多次流产史或本身有子宫疾病病史的人群，更要密切关注阴道出血情况，因为这类人群出现异常情况的风险相对较高。
2.出血颜色及伴随症状：正常的阴道出血颜色为暗红色，若出现鲜红色大量出血，或伴有腹痛、发热等症状，也应及时就诊。腹痛可能提示子宫收缩不良或存在感染等问题，发热则可能是感染的表现。
五、心理调适
1.关注情绪变化：自然流产可能会给女性带来心理压力，出现焦虑、抑郁等情绪。要重视心理调适，家人应给予关心和陪伴，帮助女性缓解不良情绪。对于年龄较小的女性，可能心理承受能力相对较弱，更需要家人的耐心安抚；而对于有过不良心理经历的女性，在流产后更要关注其情绪状态。可以通过与家人朋友沟通、听音乐、适当运动等方式来调节情绪。
2.正确对待流产：了解自然流产的常见原因，如胚胎染色体异常等，多数情况下自然流产是一种自然淘汰的过程，避免过度自责和焦虑。如果多次发生自然流产，应及时就医进行相关检查，查找原因，以便进行针对性的处理。
六、复查
1.复查时间：一般建议在自然流产后1-2周进行复查，通过B超等检查了解子宫恢复情况，看是否有宫腔残留等问题。对于有特殊情况的女性，如出血时间长、腹痛等，可能需要提前复查。
2.复查项目：主要复查妇科B超，查看子宫大小、宫腔内情况等，必要时可能还会进行血常规等检查，了解是否有感染等情况。
