孕妇糖尿病可以吃的食物主要要粗粮、绿叶蔬菜、低糖水果等。
1.粗粮
如燕麦富含膳食纤维,可延缓碳水化合物吸收,避免餐后血糖骤升。建议选择无糖、无添加的纯燕麦片,搭配牛奶或豆浆煮成粥,作为早餐或加餐食用,既能增加饱腹感,又能稳定血糖。
2.绿叶蔬菜
如菠菜、西兰花等蔬菜热量低、膳食纤维丰富,且富含维生素和矿物质),有助于改善胰岛素敏感性。
3.低糖水果
选择低升糖指数(GI)的水果,如苹果(GI≈36)、猕猴桃(GI≈52),水果中的果胶和膳食纤维可减缓糖分吸收,同时补充维生素C和钾等营养素。
孕妇糖尿病可以吃的食物主要要粗粮、绿叶蔬菜、低糖水果等。
1.粗粮
如燕麦富含膳食纤维,可延缓碳水化合物吸收,避免餐后血糖骤升。建议选择无糖、无添加的纯燕麦片,搭配牛奶或豆浆煮成粥,作为早餐或加餐食用,既能增加饱腹感,又能稳定血糖。
2.绿叶蔬菜
如菠菜、西兰花等蔬菜热量低、膳食纤维丰富,且富含维生素和矿物质),有助于改善胰岛素敏感性。
3.低糖水果
选择低升糖指数(GI)的水果,如苹果(GI≈36)、猕猴桃(GI≈52),水果中的果胶和膳食纤维可减缓糖分吸收,同时补充维生素C和钾等营养素。