颈椎病正确睡姿包括仰卧位、侧卧位。

1.仰卧位
仰卧是较为推荐的睡姿。头部应放在枕头中央,使头部、颈部和躯干保持在同一水平线上。枕头高度以压缩后与自己的拳头高度相当为宜,一般为812厘米。这样能使颈椎处于自然生理前凸状态,减轻椎间盘压力,放松颈部肌肉。对于有颈椎生理曲度变直或反弓的患者,仰卧位配合合适的枕头有助于恢复颈椎正常曲度。
2.侧卧位
侧卧位时,头部、颈部与脊柱应保持一条直线。枕头高度要与一侧肩宽相等,以维持颈椎的正常生理位置。同时,可在两腿之间夹一个薄枕头,使髋关节和膝关节微屈,减少腰部肌肉劳损,间接减轻颈部负担。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗



