更年期盗汗建议吃富含植物雌激素食物、富含维生素食物、富含钙和镁食物等。

1.富含植物雌激素食物
如大豆及其制品,其中含异黄酮,能模拟雌激素作用,调节内分泌,缓解盗汗。还有亚麻籽,含木酚素,也有类似功效。
2.富含维生素食物
新鲜蔬果必不可少,如橙子、草莓富含维生素C,能增强免疫力,调节身体代谢;菠菜等绿叶蔬菜含丰富B族维生素,参与神经递质合成,对改善更年期神经功能紊乱导致的盗汗有帮助。
3.富含钙和镁食物
牛奶、虾皮等富含钙,能预防骨质疏松,同时钙有助于调节神经兴奋性。坚果、全麦食品富含镁,可放松肌肉和神经,缓解盗汗带来的烦躁不安。
此外,遵医嘱使用黄体酮、炔雌醇等药物,能够调整内分泌。



