髌骨骨折手术后的锻炼方法包括术后初期踝泵运动、股四头肌等长收缩、直腿抬高训练、膝关节屈伸活动、渐进性负重行走等。
1、术后初期踝泵运动
在髌骨骨折手术后的初期，患者身体较为虚弱且伤口疼痛，此时可进行踝泵运动。即缓慢地用力将脚向上勾起，尽量让脚尖朝向自己，保持几秒后再用力将脚向下绷直，反复进行。这个动作能促进下肢血液循环，预防深静脉血栓形成，为后续康复打下基础。
2、股四头肌等长收缩
随着身体逐渐恢复，可开展股四头肌等长收缩锻炼。患者平躺在床上，双腿伸直，用力收缩大腿前方的肌肉，使膝盖有向床面下压的感觉，保持5-10秒后放松，重复多次。该锻炼能增强股四头肌力量，维持膝关节稳定性，避免肌肉萎缩。
3、直腿抬高训练
当伤口疼痛减轻、身体状况允许时，进行直腿抬高训练。患者平躺，将患肢伸直缓慢向上抬起，尽量与床面成45-60度角，保持5-10秒后缓慢放下，左右腿交替进行。此训练可进一步增强腿部肌肉力量，促进膝关节功能恢复。
4、膝关节屈伸活动
在医生评估伤口愈合良好后，开始膝关节屈伸活动。患者可坐在床边，双腿自然下垂，缓慢弯曲膝关节，尽量让脚跟靠近臀部，然后再缓慢伸直膝关节，重复多次。也可以借助康复器械，如CPM机，在机器辅助下进行更精准的膝关节屈伸训练，增加关节活动度。
5、渐进性负重行走
经过一段时间的锻炼，腿部力量和关节活动度有所提升后，可在医生指导下进行渐进性负重行走。先借助拐杖等辅助器具，逐渐增加患肢的负重比例，从部分负重过渡到完全负重。行走过程中要注意姿势正确，步伐平稳，控制行走时间和距离，避免过度劳累。
髌骨骨折手术后的锻炼是一个循序渐进的过程，每个阶段的锻炼都至关重要，患者要严格按照医生的指导进行。若在锻炼过程中出现伤口疼痛加剧、肿胀明显、关节异常声响等情况，应立即停止锻炼，并及时前往医院骨科就诊，以便医生评估病情并调整康复方案。
