产后预防肛裂需保持大便通畅，合理饮食并适度活动；注意肛门清洁，用温水轻柔清洗；避免久蹲；关注身体恢复状况，积极进行盆底肌修复，留意会阴恢复；剖宫产产妇要尽早适当活动并保持大便通畅，高龄产妇更要注重调理及关注肛门排便情况。
适度活动：产后根据身体恢复情况尽早进行适度活动，顺产产妇产后6-12小时可起床轻微活动，如在室内缓慢行走等，剖宫产产妇在术后24小时后也可逐步进行简单活动，通过活动促进胃肠蠕动，帮助排便。
注意肛门清洁
正确清洁方式：每次排便后选用柔软的卫生纸轻轻擦拭肛门，有条件者可用温水清洗肛门，水温控制在37-40℃为宜，每日清洗1-2次，保持肛门周围清洁，减少粪便残留对肛门皮肤的刺激，降低肛裂发生风险。
避免不良排便习惯
避免久蹲：产后不要长时间蹲厕所，一般排便时间控制在5分钟以内，避免因久蹲导致腹压增加，影响肛门局部血液循环，增加肛裂发生几率。
关注身体恢复状况
盆底肌修复：产后积极进行盆底肌康复训练，可通过凯格尔运动等方式，促进盆底肌血液循环，维持肛门周围肌肉的正常功能，有助于预防肛裂。凯格尔运动每天可进行3组，每组10-15次，持续坚持。
关注会阴恢复：顺产产妇要注意会阴伤口的恢复情况，若会阴伤口愈合不良可能会影响肛门周围的肌肉和组织，间接增加肛裂风险，如有异常及时就医处理。
特殊人群提示
剖宫产产妇：剖宫产产妇术后活动相对受限，但仍要在医生指导下尽早进行适当活动，同时更要注意保持大便通畅，因为术后腹部伤口疼痛可能会使产妇不敢用力排便，容易引发便秘进而增加肛裂风险。
高龄产妇：高龄产妇身体恢复相对较慢，更要注重饮食、活动等方面的调理，保证充足的营养摄入，适度活动，密切关注肛门及排便情况，一旦出现排便异常等情况要及时采取措施。
