保持皮肤清洁干爽用温水轻柔清洗长痱子部位可适当增加频次，降低环境温度与湿度用风扇空调调至适宜范围并控湿度，穿着宽松透气棉质衣物，婴幼儿特留意diaper区域护理勤换尿布蘸干，儿童及成人有基础病史要严控温度关注皮肤状况，痱子加重及时就医且优先非药物干预。
一、保持皮肤清洁干爽
使用温水轻柔清洗长痱子的部位，清洗时动作要轻，避免过度搓揉皮肤，以防加重皮肤损伤。每日可适当增加清洗频次，尤其是在出汗较多后，通过清洁能减少汗液、污垢对皮肤毛孔的堵塞，利于痱子恢复。
二、降低环境温度与湿度
通过使用风扇、空调等设备将环境温度调节至适宜范围，一般建议室温保持在26~28℃，同时控制室内湿度在50%~60%左右，这样可减少汗液分泌，从源头缓解痱子的产生与加重。例如，在炎热天气里，可合理开启空调维持舒适温度，但要注意避免直吹皮肤，防止皮肤骤冷引发不适。
三、穿着护理
为长痱子的人群选择宽松、透气的棉质衣物，这类衣物能让皮肤更好地散热，减少衣物对皮肤的摩擦与捂闷。避免穿着紧身、化纤材质的衣物，因为化纤衣物不透气，会阻碍皮肤汗液的蒸发，不利于痱子恢复。比如婴幼儿应选择柔软的纯棉尿布和衣物，保证皮肤周围空气流通。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿：由于其皮肤更为娇嫩，除上述清洁、降温、穿着要求外，要特别留意diaper区域的护理，勤换尿布，每次换尿布后可用柔软的毛巾轻轻蘸干水分，保持该部位干爽。同时，避免给婴幼儿包裹过严，活动后及时清洁汗液，防止汗液长时间刺激皮肤引发痱子加重。
儿童及成人：若本身有基础病史，如出汗功能异常等情况，更要严格控制环境温度，密切关注皮肤状况，一旦痱子出现加重趋势，如红肿范围扩大、出现化脓等感染迹象，应及时就医，遵循医生建议进行处理，且优先以非药物干预为主，避免自行滥用药物，尤其是低龄儿童需谨慎用药。
