孕期可通过改变活动姿势、充分休息、放松心情、补充水分来应对假性宫缩，若假性宫缩频繁或伴异常情况需就医评估，特殊人群更要密切关注并及时就医。
具体做法：孕妇可以尝试站起来缓慢走动，或者坐下来调整坐姿，让自己处于更放松的状态，避免长时间保持同一姿势。
充分休息
原因及原理：身体过度劳累时容易引发假性宫缩，充足的休息能让身体各机能恢复，减少子宫的不规律收缩。
具体做法：保证每天有足够的睡眠时间，一般建议孕妇每天睡眠时长在7-9小时左右，并且可以在白天适当安排短时间的午休，让身体得到充分放松。
放松心情
原因及原理：孕妇紧张、焦虑等不良情绪会通过神经内分泌系统影响子宫，导致假性宫缩增多，而放松心情有助于调节身体的应激状态。
具体做法：孕妇可以通过听舒缓的音乐、进行深呼吸练习等方式来放松心情。例如每天安排15-20分钟听一些轻柔的古典音乐，或者进行腹式深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸5-10次。
补充水分
原因及原理：身体缺水可能会引起子宫的不规律收缩，及时补充水分能维持身体正常的生理功能，减少假性宫缩的发生。
具体做法：孕妇每天要保证摄入足够的水分，一般建议每天饮用1500-2000毫升的水，可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。
就医评估
原因及原理：如果假性宫缩频繁出现或者伴有其他异常情况，如阴道流血、腹痛加剧等，可能是一些异常情况的信号，需要及时就医评估。
具体做法：当孕妇发现假性宫缩过于频繁，比如1小时内出现多次，或者伴有上述异常情况时，应及时前往医院进行检查，医生会通过胎心监测等手段来评估胎儿的状况以及子宫的情况，必要时采取相应的措施。对于特殊人群如高龄孕妇、有妊娠合并症的孕妇等，更要密切关注假性宫缩情况，因为这类孕妇发生异常妊娠情况的风险相对较高，一旦出现假性宫缩异常要及时就医。
