预防近视眼需从多方面着手，包括增加户外活动时间，每天保证儿童相应时长户外活动；保持正确读写姿势，眼睛与物体保持合适距离等；控制近距离用眼时间，按规定时长休息放松；保证良好用眼环境，注意照明等；合理饮食，摄入含维生素、矿物质等营养物质的食物。
保持正确的读写姿势
无论是儿童还是成年人，在阅读、书写或使用电子设备时，都要保持正确的姿势。眼睛与书本或电子屏幕应保持33厘米左右的距离，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，手臂自然下垂，这样可以减少眼睛的疲劳和压力，降低近视眼的发生几率。对于儿童来说，家长要随时关注孩子的读写姿势，及时纠正不良习惯，帮助孩子养成良好的用眼习惯；对于成年人，要在日常工作学习中时刻提醒自己保持正确姿势。
控制近距离用眼时间
长时间近距离用眼是导致近视眼的重要原因之一。一般来说，连续近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操等。儿童每次近距离用眼时间不宜超过20分钟，之后要进行适当的放松活动；成年人连续近距离用眼也最好不超过1小时，然后进行休息调整。使用电子设备时，还可以通过调节屏幕亮度、对比度等方式来减轻眼睛负担。
保证良好的用眼环境
照明要适宜，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。阅读和书写时，应选择自然光充足且柔和的环境，如果是人工照明，灯光要均匀，避免闪烁，照度应保持在50-75勒克斯左右。同时，要注意避免在晃动的环境中用眼，如乘车时尽量避免看书、玩手机等。对于儿童的学习环境，要特别注意照明和桌椅高度等是否符合标准，以保障孩子良好的用眼环境。
合理饮食
饮食中要保证摄入足够的维生素、矿物质等营养物质。例如，维生素A对眼睛的健康非常重要，它能维持视网膜的正常功能，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、动物肝脏等；富含叶黄素的食物如玉米、蓝莓等也有助于保护眼睛，减少近视眼的发生风险。儿童处于生长发育阶段，更要注重饮食的均衡，保证各种营养物质的摄入；成年人也应保持健康的饮食习惯，为眼睛健康提供良好的营养支持。
