缓解早孕反应可从饮食调节、生活方式调整、心理调节及特殊人群注意事项入手。饮食上少食多餐、选易消化食物；生活中保证充足休息、适度运动；心理要保持舒畅；高龄孕妇更需注重休息营养等，特殊病史孕妇遵医嘱。
选择易消化食物：优先选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。米粥容易消化吸收，能为身体提供能量且不会给胃肠造成过大负担；面条软烂，也利于消化；蒸蛋富含优质蛋白质，营养丰富且易消化。避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重恶心、呕吐等早孕反应。
生活方式调整
保证充足休息：孕妇要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足可能会使早孕反应加重，充足的休息有助于身体机能的调整，缓解不适。可以营造安静、舒适的睡眠环境，如拉上窗帘、使用舒适的床垫和枕头等。
适度运动：进行适度的运动，如散步。每天可安排30分钟左右的散步时间，在空气清新的环境中散步，不仅能促进胃肠蠕动，帮助消化，还有助于缓解紧张情绪，对减轻早孕反应有一定帮助。但要避免剧烈运动，如快跑、跳跃等，剧烈运动可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。
心理调节
保持心情舒畅：孕妇要注意调节自己的心理状态，保持心情舒畅。可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友交流等方式缓解紧张、焦虑情绪。心理压力过大可能会使早孕反应加重，而良好的心态有助于身体的自我调节。家人也应给予孕妇更多的关心和陪伴，营造温馨和谐的家庭氛围。
特殊人群注意事项
高龄孕妇：高龄孕妇发生早孕反应相对可能更明显，除了上述一般的缓解措施外，更要注重休息，保证营养的均衡摄入。因为高龄孕妇身体机能相对较弱，需要更加精心的呵护。同时，要更密切地关注自身身体状况和胎儿的发育情况，如有异常及时就医。
有特殊病史孕妇：如有妊娠剧吐等特殊病史的孕妇，要严格遵循医生的指导进行缓解措施。可能需要在饮食、休息等方面有更严格的要求，甚至可能需要住院进行补液等治疗来保证孕妇和胎儿的健康，以避免因早孕反应过重导致脱水、电解质紊乱等严重并发症。
