类风湿性关节炎可进行低强度有氧运动如慢走、游泳调养，科学饮食保证营养均衡增含Omega-3食物减红肉高糖，合理使用辅助器具并避免不良姿势劳作，通过冥想瑜伽等缓解压力特殊人群求专业辅导，保持居住环境温暖干燥因地制宜调控环境。
一、适度运动调养
类风湿性关节炎患者可进行低强度有氧运动，如在无疼痛耐受范围内的慢走，每次15~30分钟、每周3~5次，能促进血液循环，增强肌肉力量以稳定关节；游泳是较为适宜的运动方式，水的浮力可减轻关节负重，且能锻炼多关节的活动度，对关节损伤较小，不同年龄患者需根据自身体能调整游泳时长与强度，老年患者可适当缩短单次游泳时间。
二、科学饮食调节
保证营养均衡，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如每周2~3次深海鱼类（如三文鱼等），Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于缓解关节炎症；减少红肉及高糖食物摄取，红肉中饱和脂肪酸可能加重炎症反应，高糖饮食易引发肥胖，而肥胖会增加关节负担。不同性别患者在饮食选择上无绝对差异，但需结合自身代谢情况调整，如女性绝经后代谢减慢，更要注意控制高热量食物摄入。
三、关节保护措施
合理使用辅助器具，如关节疼痛明显时使用护膝、护腕等，辅助器具能分散关节压力，避免关节过度劳累；日常生活中避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳作，根据病史中关节受损程度调整日常活动强度，若病史显示某关节已较脆弱，则需更严格限制该关节的不当使用。
四、情绪与压力管理
压力可影响类风湿性关节炎病情，患者可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，冥想每次10~15分钟、每天1~2次，能帮助放松身心，降低应激激素水平，从而减轻炎症反应。对于有焦虑倾向的特殊人群，更需加强情绪管理，可寻求专业心理辅导，因焦虑情绪可能进一步加重病情。
五、环境因素调控
保持居住环境温暖干燥，室内温度维持在22~25℃、湿度40%~60%较为适宜，避免关节长时间处于潮湿寒冷环境中，不同生活环境的患者需注意因地制宜调节，如居住在潮湿地区的患者可使用除湿设备，以减少潮湿对关节的刺激。
