眼保健操通过按摩眼部穴位缓解眼部疲劳、改善视力，有正确操作步骤，有科学依据，不同人群做眼保健操有不同注意事项，需长期坚持正确操作，视力严重问题要及时就医。
操作步骤：
揉天应穴：以左右大拇指罗纹面分别按在左右眉头下的上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，按揉面不要大。
挤按睛明穴：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
按太阳穴、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶，先上后下。上侧从眉头开始，到眉梢为止；下侧从内眼角起，到外眼角为止。轮刮上下一圈为1次，可轮刮多次。
科学依据：通过按摩眼部穴位，能够促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳。有研究表明，长期坚持正确做眼保健操的人群，眼部疲劳的发生率降低，对改善视力有一定帮助，但它并不能使已经严重受损的视力完全恢复到正常水平，对于不同年龄、不同视力状况的人群，其效果可能会有所差异。
不同人群注意事项：
儿童：儿童在做眼保健操时，要注意动作的准确性，由家长或老师在旁指导，确保穴位按揉到位。因为儿童眼部肌肉等组织还在发育中，正确操作能更好地发挥眼保健操的作用，同时要避免过度用力导致眼部不适。
青少年：青少年学习任务重，用眼时间长，坚持做眼保健操有助于缓解用眼疲劳，预防近视度数进一步加深。要养成每天定时做眼保健操的习惯，保证每次操作的规范。
成年人：成年人如果长时间使用电子设备、长时间伏案工作等导致眼部疲劳，做眼保健操可以作为一种简便的缓解方式。但如果已经存在较为严重的眼部疾病，如青光眼等，应在医生指导下进行，避免不当操作加重病情。
老年人：老年人眼部机能逐渐衰退，做眼保健操时动作要轻柔，可根据自身眼部情况适当调整力度。眼保健操对缓解老年人眼部干涩、疲劳等有一定帮助，但对于已经发生的眼部退行性病变，不能单纯依靠眼保健操治愈，需结合其他医疗措施。
眼保健操是辅助恢复视力、缓解眼部疲劳的方法，要长期坚持正确操作才可能取得较好效果，若视力问题较为严重，应及时就医进行专业检查和治疗。
