预防面瘫需坚持适度规律运动以增强体质维持神经功能稳定，外出时避免面部寒冷刺激，保持规律作息、通过听音乐等方式管理情绪的健康生活方式，长时间用眼人群注重眼部防护，老年人定期体检控血压血糖血脂，孕妇注意保暖及避免接触有毒有害物质、保持营养均衡，儿童冬季头部保暖且保证营养全面摄入含维生素B族食物促进神经发育。
一、增强体质维持神经功能稳定
坚持适度规律运动，如每周进行3～5次中等强度有氧运动，包括快走（速度约4～6公里/小时）、慢跑等，每次运动30分钟以上，通过运动增强机体免疫力，有助于维持神经肌肉的正常生理功能，降低面瘫发生风险。因为良好的身体素质能保障神经血供及代谢正常，减少因体质虚弱引发神经病变的可能。
二、避免面部寒冷刺激
寒冷天气外出时务必佩戴围巾、口罩以保护面部，避免面部直接长时间吹冷风，尤其在冬季或空调直吹面部时需特别注意。因为寒冷刺激易导致面部神经血管痉挛，影响神经的血液供应，从而增加面瘫发生几率。
三、保持健康生活方式
1.规律作息：保证每天7～8小时充足睡眠，避免长期熬夜或过度劳累。长期睡眠不足或过度劳累会使身体抵抗力下降，干扰神经调节功能，增加面瘫发病风险。
2.情绪管理：通过听音乐、冥想等方式保持心情舒畅，避免长期处于高压状态。压力过大可致使神经调节功能紊乱，进而影响面部神经的正常运作。
四、注重眼部防护
对于长时间用眼人群（如长时间使用电子设备者），每隔40分钟左右应休息10分钟，可眺望远方或做眼保健操缓解眼部疲劳。睡眠时可使用眼罩保护眼睛，防止角膜因无法正常闭合而干燥受损，因为面瘫可能导致眼部闭合功能障碍，良好的眼部防护能降低眼部并发症风险。
五、特殊人群针对性预防
老年人：定期体检监测血压、血糖、血脂，将血压控制在120～139/80～89mmHg，血糖空腹控制在4.4～7.0mmol/L、餐后2小时<10.0mmol/L，血脂低密度脂蛋白胆固醇<2.6mmol/L。因老年人基础疾病较多，异常的血压、血糖、血脂易影响血管健康，增加面瘫发生几率。
孕妇：注意保暖，避免接触有毒有害物质，保持营养均衡。孕期身体处于特殊状态，任何不良因素都可能影响自身及胎儿健康，与面瘫发生存在关联。
儿童：冬季注意头部保暖，佩戴合适帽子，饮食上保证营养全面，摄入富含维生素B族等对神经发育有益的食物，促进神经正常发育，因儿童神经系统发育尚不完善，更易受外界因素影响而诱发面瘫。
