缓解恶心可通过食用富含维生素B6的食物（如香蕉、全麦面包）、姜制品（如姜糖、姜茶）、柑橘类水果（如橙子、柚子）、低脂肪高蛋白的食物（如鸡胸肉、豆腐），但不同人群食用需注意相应事项，如特殊病史人群需遵医嘱等。
一、富含维生素B6的食物
维生素B6对于缓解孕吐有一定帮助，许多食物中富含维生素B6，例如香蕉，一根中等大小的香蕉大约含有0.4毫克的维生素B6，香蕉易于食用，可作为日常缓解孕吐时的加餐选择；还有全麦面包，每100克全麦面包中维生素B6含量约为0.4毫克左右，全麦面包富含膳食纤维，能提供饱腹感的同时补充维生素B6来缓解孕吐。对于孕期女性来说，摄入富含维生素B6的食物是相对安全且有效的非药物缓解孕吐方式，一般人群也可通过食用这类食物来缓解因多种原因引起的轻度恶心情况，但如果是本身有特殊病史如维生素B6代谢异常等情况的人群则需要在医生指导下谨慎选择。
二、姜制品
姜具有缓解恶心的作用，常见的姜制品有姜糖，姜糖中含有一定量的姜成分，适量食用姜糖可以缓解孕吐和恶心感；还有姜茶，将姜切片后用热水冲泡，饮用姜茶也能起到一定的缓解作用。研究表明，姜中的某些成分可以通过调节胃肠道的运动来减轻恶心症状。对于一般人群，适量食用姜制品缓解恶心是可行的，但对于有胃肠道溃疡病史的人群，过量食用姜制品可能会刺激胃肠道，加重不适，所以这类人群要谨慎食用。孕妇属于特殊人群，在食用姜制品缓解孕吐时，也需要注意适量，若孕吐情况严重，应及时就医，而不是单纯依赖姜制品。
三、柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C等营养成分，同时其清新的气味也有助于缓解恶心感。一个中等大小的橙子约含有53毫克的维生素C，维生素C对于维持身体正常的生理功能有一定作用，并且柑橘类水果的酸甜口味有些孕妇比较耐受。一般人群食用柑橘类水果来缓解恶心是安全的，但对于有糖尿病病史的人群，由于柑橘类水果含糖量相对较高，需要控制摄入量，避免血糖波动过大；孕妇食用时也要注意适量，避免因摄入过多糖分对自身和胎儿产生不良影响。
四、低脂肪高蛋白的食物
低脂肪高蛋白的食物如鸡胸肉，每100克鸡胸肉含蛋白质约20克左右，脂肪含量较低，适量食用鸡胸肉可以为身体提供蛋白质，又不会因为高脂肪食物加重恶心感。还有豆腐，每100克豆腐含蛋白质约8克左右，也是低脂肪高蛋白的优质食物。对于孕期女性来说，保证充足的蛋白质摄入很重要，同时避免高脂肪食物加重孕吐，这类食物是比较合适的选择。一般人群如果存在恶心情况，选择低脂肪高蛋白食物也有助于维持身体营养状况，缓解因营养失衡等可能导致的恶心，但如果有肾脏疾病等特殊病史，需要根据病情在医生指导下调整蛋白质的摄入量。
