预防老花眼需保持良好用眼习惯，每30-40分钟用眼后休息10-15分钟、保持33厘米左右用眼距离；适度进行户外活动，每天超2小时；均衡饮食，多吃富含抗氧化剂和足够蛋白质的食物；定期每年至少一次全面眼部检查；控制糖尿病和高血压等基础疾病，以延缓老花眼发展。
注意用眼距离：保持合适的用眼距离，一般看书、写字时，眼睛与书本、桌面的距离保持在33厘米左右（约一尺），不要离得太近，过近的用眼距离会加重眼睛调节负担，导致眼睛过早出现老花眼症状。不同年龄段人群可能因身体机能差异，对用眼距离的适应有所不同，但总体都应遵循合适距离原则。
适度进行户外活动
增加阳光照射：每天保证一定时间的户外活动，例如每天户外活动2小时以上。阳光中的紫外线可以促进视网膜中多巴胺的合成，多巴胺能延缓眼睛晶状体的硬化，从而有助于预防老花眼。儿童时期多进行户外活动，对眼睛发育和预防老花眼有积极意义；成年人坚持户外活动，也能维持眼睛正常的生理功能，降低老花眼发生几率。
均衡饮食营养
摄入富含抗氧化剂的食物：多吃富含维生素C、维生素E、叶黄素等抗氧化剂的食物。如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、蓝莓等）。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤；叶黄素是视网膜黄斑的重要组成成分，有助于维护眼睛健康，预防老花眼相关的眼部病变。例如，蓝莓中富含花青素，属于强效抗氧化剂，能改善眼部血液循环，对预防老花眼有帮助。
保证摄入足够的蛋白质：适当摄入优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是眼睛组织的重要构成成分，充足的蛋白质供应有助于维持眼睛正常的生理功能，对于预防老花眼也有一定益处。例如，鱼类富含的优质蛋白及不饱和脂肪酸，对眼睛视网膜等部位的健康维护有积极作用。
定期进行眼部检查
常规眼部检查：定期（建议每年至少一次）进行全面的眼部检查，包括视力检查、眼压检查、晶状体检查等。通过眼部检查可以及时发现眼睛的异常变化，如晶状体的早期混浊等情况，以便尽早采取相应措施进行干预，延缓老花眼的发展。尤其是有家族老花眼遗传史的人群，更应定期进行眼部检查，因为遗传因素可能增加老花眼的发病风险，早期发现能更好地进行预防和控制。
控制基础疾病
管理糖尿病：如果患有糖尿病，要积极控制血糖水平。因为高血糖会影响眼睛晶状体的代谢，导致晶状体渗透压改变，加速晶状体混浊，从而增加老花眼及其他眼部并发症的发生风险。糖尿病患者应严格遵循医生的治疗方案，包括饮食控制、运动和药物治疗等，将血糖控制在合理范围内，以维护眼睛健康，预防老花眼相关问题。
控制高血压：高血压患者也要控制好血压，血压波动过大可能影响眼部血液循环，使眼睛供血不足，进而影响眼睛的正常功能，增加老花眼的发生几率。高血压患者需按照医生的建议进行降压治疗，保持血压稳定，保障眼部血液供应，降低老花眼的发病风险。
