高度近视需从多方面防控，要合理用眼控制近距离用眼时间与保持正确姿势，保证充足户外活动时间，准确验光配镜并坚持佩戴，均衡饮食摄入营养，定期进行眼部检查及时发现问题并采取措施控制近视度数发展。
一、合理用眼
1.控制近距离用眼时间：青少年高度近视患者每天近距离用眼时间应尽量控制，小学生近距离用眼30-40分钟后需休息10-15分钟，中学生近距离用眼40-50分钟后休息15-20分钟，可通过远眺等方式放松眼睛。长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，导致眼轴进一步拉长，加重近视度数。成年人也需注意避免长时间看手机、电脑等电子屏幕，每用眼1小时左右休息10-15分钟。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持正确姿势。眼睛与书本、电子屏幕应保持33厘米左右的距离，背部挺直，不要弯腰驼背或趴在桌上。不正确的用眼姿势会增加眼睛的调节负担，影响视力。例如，弯腰驼背时眼睛与书本距离过近，会使眼部肌肉过度紧张，易引发近视度数加深。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视发生发展的风险。在户外活动时，眼睛能接触到自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的延长，从而控制近视度数。对于儿童青少年来说，在学校课间休息时也应尽量到室外活动，而不是长时间待在室内。
三、科学佩戴眼镜
1.准确验光配镜：高度近视患者要定期进行验光，根据验光结果准确佩戴合适的眼镜。如果眼镜度数不合适，会导致眼睛持续处于疲劳状态，进而促使近视度数加深。例如，度数过高会使眼睛过度调节，度数过低则无法清晰视物，都不利于近视控制。成年人可根据自身情况选择合适的框架眼镜或隐形眼镜，但隐形眼镜佩戴需注意卫生，避免引起眼部感染等问题。
2.坚持佩戴眼镜：一旦确定佩戴眼镜，除了睡觉等特殊情况外，应坚持佩戴。不规律佩戴眼镜会使眼睛不断进行调节，加重眼睛疲劳，导致近视度数增长。对于青少年患者，家长要监督其按时佩戴眼镜，帮助养成良好的用眼习惯。
四、饮食调节
1.均衡营养摄入：保证饮食中富含维生素、矿物质等营养成分。例如，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用；多吃富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，有助于保护眼睛免受蓝光损伤，对控制近视度数有一定帮助。同时，要保证摄入足够的蛋白质，如肉类、鱼类、豆类等，蛋白质是眼睛组织的重要构成成分。
五、定期眼部检查
1.定期进行眼部检查：高度近视患者应每半年至一年进行一次眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等。通过定期检查可以及时发现眼睛的变化，如眼轴是否延长、眼底是否出现病变等情况，以便及时采取相应的控制措施。例如，若发现眼底有病变倾向，可在医生指导下进一步采取干预手段来控制近视度数发展。对于儿童青少年高度近视患者，家长更要重视定期眼部检查，以便早期发现问题并处理。
