保持良好的排便习惯，定时排便且避免时间过长；合理饮食，增加膳食纤维摄入和保证充足水分；注意肛门局部卫生，保持清洁并选合适卫生用品；避免局部损伤，防止外伤和过度擦拭；积极治疗肠道及肛门周围相关疾病，以降低肛裂发生风险。
避免排便时间过长：排便时不要长时间蹲坐玩手机或看书等，一般排便时间控制在5分钟以内较为合适。过长时间的蹲坐会使肛门局部血液循环受阻，增加肛管的压力，容易诱发肛裂。对于老年人，由于身体机能下降，更要注意这一点，避免因排便时间过长而增加肛裂风险。
合理饮食
增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉、梨等）。膳食纤维可以增加粪便体积，使粪便松软，易于排出，从而减少排便时对肛管的机械性损伤。例如，每天可以摄入30-35克左右的膳食纤维，对于儿童，可以将这些食物制作成适合其口味和咀嚼能力的形式，如将蔬菜做成蔬菜泥、水果切成小块等。
保证充足水分摄入：每天饮用足够的水，一般建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。充足的水分可以使粪便保持湿润，防止大便干结。儿童则要根据年龄和体重合理安排饮水量，一般年龄越小，每千克体重所需的饮水量相对越多。
注意肛门局部卫生
保持清洁：每天用温水清洗肛门部位，尤其是排便后。清洗时要注意水温适中，不要过烫或过凉。对于女性，清洗时要从前向后洗，避免将肛门周围的细菌带到阴道等部位；男性也要注意清洗阴囊与肛门之间的部位。儿童由于皮肤娇嫩，清洗时更要轻柔，使用温和的温水清洗即可。
选择合适的卫生用品：使用柔软、舒适、透气性好的卫生纸，避免使用粗糙、过硬的卫生纸擦拭肛门，以免损伤肛管皮肤。对于有腹泻情况的人群，更要注意及时清洁肛门，并可适当使用一些具有保护作用的湿巾，但要选择无刺激的产品。
避免局部损伤
防止外伤：在日常生活中要注意避免肛门部位受到外伤，比如避免久坐硬板凳，长时间久坐硬板凳会使肛门局部受到压迫，影响血液循环。对于从事重体力劳动的人群，要注意保护肛门部位，避免外力撞击等。儿童在玩耍时也要注意避免肛门部位受到意外的碰撞等伤害。
避免过度擦拭：除了卫生纸的选择要注意外，在擦拭肛门时也不要过度用力，要轻柔擦拭，减少对肛管皮肤的摩擦损伤。
积极治疗相关疾病
治疗肠道疾病：如患有肠炎、腹泻、便秘等肠道疾病时要及时治疗。例如，患有肠炎时肠道黏膜会受到炎症刺激，可能影响肠道的正常功能，进而影响排便；腹泻时频繁的排便会刺激肛门周围皮肤和肛管；便秘则是导致肛裂的常见诱因之一。对于儿童患有肠道疾病，要及时就医，在医生的指导下进行规范治疗，因为儿童的肠道功能相对脆弱，疾病容易影响其生长发育和身体健康。
治疗肛门周围疾病：如痔疮、肛窦炎等肛门周围疾病也可能诱发肛裂。痔疮会导致肛门局部静脉丛曲张，影响血液循环，肛窦炎会引起肛门局部的炎症反应，这些都可能增加肛裂的发生风险。对于患有这些疾病的人群，要积极配合医生进行治疗，控制病情发展，从而降低肛裂的发生几率。
