预防和控制近视可从增加户外活动、改善用眼习惯、保证充足睡眠、合理饮食、光学矫正（框架眼镜、角膜接触镜）、低浓度阿托品滴眼液等方面入手，如每天2小时以上户外活动可降近视风险，要保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间，保证9-11小时睡眠，合理饮食摄入相关营养，框架眼镜常见，角膜接触镜分软镜和硬镜，低浓度阿托品需医生指导使用。
一、增加户外活动
研究表明，每天2小时以上的户外活动可以有效降低近视发生风险。因为阳光中的蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的伸长，而眼轴伸长是近视发展的重要因素。对于儿童青少年来说，保证充足的户外活动时间，无论是在上学日还是假期，都应尽量每天安排一定时长到户外接触自然光线。
二、改善用眼习惯
保持正确读写姿势：阅读和书写时，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，手指离笔尖一寸。长期保持不良姿势会导致眼部肌肉疲劳，进而增加近视发生可能。对于学龄儿童，家长和老师应经常提醒其保持正确姿势。
控制近距离用眼时间：连续近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以向远处眺望或做眼保健操。例如，小学生每节课间都应走出教室活动，放松眼睛。长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，容易引发近视。
三、保证充足的睡眠
睡眠过程中，身体会进行一系列的生理调节，对于眼睛的发育也至关重要。青少年每天应保证9-11小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于眼部组织的修复和正常发育。如果睡眠不足，会影响身体的内分泌和神经系统功能，进而影响眼睛的正常生理功能，增加近视发生几率。
四、合理饮食
增加富含维生素的食物摄入：维生素A对眼睛的正常发育和功能维持很重要，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，新鲜的蔬菜（如青椒、菠菜等）和水果（如橙子、蓝莓等）富含维生素C和维生素E。
摄入富含叶黄素的食物：叶黄素是视网膜黄斑区的重要组成成分，能够过滤蓝光，保护眼睛。玉米、南瓜、菠菜等食物中含有一定量的叶黄素。儿童青少年可以通过合理饮食摄入这些营养物质来维护眼睛健康，预防近视。
五、光学矫正
框架眼镜：是最常见的近视矫正方式。通过验光确定近视度数后，佩戴合适度数的框架眼镜可以清晰视物，缓解眼睛疲劳，延缓近视发展速度。对于不同年龄段的人群，需要定期进行验光，根据眼睛度数变化及时更换合适的眼镜。例如，儿童处于生长发育阶段，近视度数可能会有所变化，一般每半年到一年需要重新验光。
角膜接触镜：分为软镜和硬镜（RGP）。硬镜对控制近视进展可能有一定作用，尤其是对于近视度数增长较快的青少年。但佩戴角膜接触镜需要注意卫生，严格按照操作规程佩戴和护理，否则容易引起眼部感染等问题。比如，佩戴者要每天清洗镜片、定期更换护理液等。
六、低浓度阿托品滴眼液
低浓度阿托品（0.01%）对于延缓近视进展有一定效果，但其使用需要在医生的严格指导下进行。它的作用机制是通过松弛睫状肌，减少眼内的调节紧张，从而延缓眼轴增长。不过，使用低浓度阿托品可能会出现一些副作用，如瞳孔散大、畏光等，但一般在可接受范围内。对于青少年近视患者，医生会根据个体情况评估是否适合使用低浓度阿托品滴眼液。
