改善视力可从多方面入手，包括改善用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；增加户外活动，保证每天2小时以上；合理使用光学矫正器具，如影响视力的100度近视可戴框架眼镜，符合条件青少年可考虑角膜塑形镜；饮食调节，保证营养均衡，摄入富含相关营养素的食物；定期眼部检查，每3-6个月进行一次视力及眼部检查，及时了解情况调整防控措施。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：避免长时间持续近距离用眼，例如每连续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟。因为长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致视疲劳进而加重近视。对于儿童青少年来说，小学生每天近距离用眼时间不宜超过6小时，中学生不宜超过8小时。
2.保持正确用眼姿势：读书写字时保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），身体与课桌保持一拳距离，书本与桌面呈30-40度角。不正确的用眼姿势会增加眼睛的调节负担，长期如此易引发近视或使近视度数加深。不同年龄段的人群都应注意保持正确姿势，儿童青少年在学校上课以及在家学习时都要时刻提醒自己保持正确坐姿。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而有助于控制近视的发展。对于儿童青少年而言，在课余时间多进行如跑步、跳绳、踢毽子等户外活动，不仅能锻炼体魄，还对近视防控有积极作用；成年人也可利用闲暇时间进行适当户外活动来维护眼睛健康。
三、合理使用光学矫正器具
1.框架眼镜：对于100度近视，如果影响了视力，可根据验光结果佩戴合适的框架眼镜。框架眼镜是比较常见且安全的矫正方式，能帮助清晰视物，缓解视疲劳。儿童青少年应定期进行视力检查，根据近视度数变化及时更换合适的框架眼镜；成年人可根据自身用眼需求选择合适的框架眼镜。
2.角膜塑形镜（适用于符合条件的青少年）：角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性接触镜，夜间佩戴，通过物理压迫角膜，改变角膜的形态，从而暂时降低近视度数，白天无需佩戴眼镜也能有清晰视力。但佩戴角膜塑形镜有一定的适应证和禁忌证，需要到正规医疗机构进行严格的眼部检查，符合条件的青少年在医生指导下佩戴。不过，儿童青少年佩戴角膜塑形镜需要家长密切配合，严格按照操作规程进行护理和佩戴，定期复查眼部情况。
四、饮食调节
1.保证营养均衡：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A，能维护眼睛的正常结构和功能；橙子、柠檬等富含维生素C，具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤；坚果、橄榄油等富含维生素E，对眼睛的视网膜等组织有保护作用；绿色蔬菜、南瓜等富含叶黄素，有助于过滤蓝光，保护眼睛黄斑区。不同年龄段人群都应注意饮食中各类营养素的均衡摄入，儿童青少年处于生长发育关键期，更要保证营养全面。
五、定期眼部检查
1.定期进行视力及眼部检查：每3-6个月进行一次视力检查和眼部健康检查。通过检查可以及时了解视力变化情况以及眼部健康状态，以便及时调整防控措施。儿童青少年由于身体处于发育阶段，近视度数可能变化较快，更要密切关注；成年人随着年龄增长以及用眼负荷增加，也需要定期检查眼睛，早期发现眼部潜在问题并进行干预。
