预防弱视需从多方面入手，避免诱因，如及时矫正斜视、屈光不正；合理用眼，控制儿童近距离用眼时间、注意用眼环境和姿势；饮食调节，保证营养均衡；定期检查，儿童定期视力筛查、成年人关注视力变化；特殊人群注意，儿童避免过早接触电子设备、保护眼睛，老年人定期检查眼部、谨慎用药。
一、避免诱因
对于有斜视情况的儿童，要及时就医矫正，因为斜视可能引发弱视。比如先天性内斜视，一般在出生后6个月内就应考虑手术矫正，以降低弱视发生风险。对于存在屈光不正的人群，如近视、远视、散光，需及时佩戴合适的眼镜进行矫正，否则屈光不正可能导致视网膜成像不清，长期如此易引发弱视。例如，6岁以下儿童发现远视度数超过+3.00D时，就应及时配镜矫正。
二、合理用眼
控制用眼时间：儿童每天近距离用眼时间不宜过长，学龄前儿童每次连续近距离用眼时间应控制在20分钟内，小学生不超过30分钟，中学生不超过40分钟，且每天累计近距离用眼时间学龄前儿童不超过1小时，小学生不超过2小时，中学生不超过3小时。因为过长时间近距离用眼会使眼睛调节过度，容易导致视疲劳，进而增加弱视发生或加重的风险。
注意用眼环境：读写时要保证光线充足且均匀，避免在过强或过暗的光线下用眼。过强光线会产生眩光，损伤眼睛；过暗光线会使眼睛过度调节，易引发视疲劳。例如，室内照明应达到500-1000勒克斯，可使用无频闪的台灯，放置在左前方。同时，保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体与课桌保持一拳、一尺、一寸的距离（胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸），不良姿势会影响眼睛的正常屈光状态，增加弱视发生可能。
三、饮食调节
保证营养均衡：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。维生素A对眼睛的视网膜功能至关重要，缺乏维生素A可能导致夜盲症等眼部问题，进而影响视力。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等；维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛晶状体等结构，柑橘类水果、草莓等富含维生素C；维生素E能减少眼部氧化损伤，坚果、植物油等是良好来源；叶黄素有助于保护黄斑区，绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素。儿童应保证每天摄入足够的此类食物，以维持眼睛正常的生理功能，降低弱视发生风险。
四、定期检查
儿童定期视力筛查：0-6岁儿童是弱视防治的关键期，应定期进行视力筛查。3岁时进行第一次全面视力检查，之后每半年至一年检查一次。通过视力筛查可以早期发现视力问题，比如发现儿童视力低于同龄正常标准时，能及时进一步检查明确原因，如是否存在屈光不正、斜视等问题，以便尽早干预。例如，3岁儿童正常视力下限约为0.5，4-5岁约为0.6，6岁及以上约为0.7，若低于此范围需引起重视。
成年人关注视力变化：成年人也应定期检查视力，尤其是有眼部疾病家族史、长期从事用眼强度大工作等人群。因为一些眼部疾病或用眼习惯的改变可能导致视力下降，早期发现并处理有助于保护视力，避免发展为弱视相关的严重视力问题。
五、特殊人群注意事项
儿童群体：家长要格外关注儿童的眼部健康和用眼情况，因为儿童的视觉系统还在发育阶段，更容易受到各种因素影响而出现弱视。除了上述提到的控制用眼时间、保证营养等，还要注意避免儿童过早接触电子设备，3岁以下儿童应尽量避免使用电子设备，3岁以上儿童使用电子设备时间每天不超过1小时。同时，儿童在参加体育活动时要注意保护眼睛，避免眼部外伤，眼部外伤可能导致视网膜、视神经等损伤，进而引发弱视。
老年人：老年人随着年龄增长，眼部结构和功能会发生变化，也可能出现视力相关问题。要定期进行眼部检查，关注是否有白内障、青光眼等眼部疾病，这些疾病若不及时处理可能影响视力。同时，老年人在用药时要谨慎，某些药物可能对眼部产生影响，如一些抗高血压药物可能引起眼底病变，用药前应咨询医生，了解药物对眼部的潜在影响。
